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標題: [健康資訊] 保健腸道六大秘訣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-8 01:34 PM 標題: 保健腸道六大秘訣

經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k, x, a  P) @8 ^. e1 \$ R5 t
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇6 `8 Z" Z5 L$ R5 [: x

一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。9 u; ]0 ~- d0 m( j4 h

可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。+ T0 m5 v! Q/ f2 A' G9 x% a% |
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，tvb now,tvbnow,bttvb3 t& x( V- H: c: J+ P0 f) K

同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。

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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，公仔箱論壇% v0 K: t0 I6 T* ^) t% y
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。tvb now,tvbnow,bttvb! ^* ]. E) {) ~8 [; d2 I3 G
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強公仔箱論壇" F# u& c' [8 k3 F7 I- t

，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。0 o' W' e4 i4 o6 ]; W+ |' F7 S
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇- I7 D) G; L7 `% ?
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。

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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，5.39.217.777 O  w2 J& t/ h1 P2 X
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb5 a) R" q. ?1 t4 i
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。

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