標題:
[健康資訊]
保健腸道六大秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:34 PM
標題:
保健腸道六大秘訣
經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
6 ]* f* ^' `/ f2 x% S( N
+ }8 F7 H+ H1 _' o7 y& X5 F
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
tvb now,tvbnow,bttvb; {/ {3 L9 {) A6 v7 t) g* q
5.39.217.770 G) i. r* V6 v% T* Q
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
! w5 m* q& {* F; N( Q6 @1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 ~; ^+ U6 h' M5 U6 F' g0 _
# F6 J/ f" C$ O5 K) }8 J! W5.39.217.77
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
3 K5 l7 B1 n/ j7 o; D- X
5.39.217.77* N6 x$ N Z8 B2 \7 B4 e) k; _
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
5.39.217.779 p% `# P* X6 {2 t4 D0 y! c
公仔箱論壇3 j4 k. T: k+ n/ w3 \2 t
/ y5 o5 U' W7 P% H+ X' d$ _- |% ltvb now,tvbnow,bttvb
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
, _5 n' N% V! h) g6 K
1 F' t( M9 M7 l- `- u
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
9 s% m/ `5 [5 E: I- v8 k1 U, q' y
3 w( C! W+ H% Z* F$ C公仔箱論壇
f! Z9 |/ R; T1 k2 C公仔箱論壇
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
tvb now,tvbnow,bttvb5 s! {6 Y) D. |# s" |
: [' V9 M, w1 W公仔箱論壇
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
) ]' K9 J+ ` D' g5 K( e
! z: Z' k5 N; z- V) ?0 B/ F. {
9 d3 g" m2 q$ I9 f5 S7 s公仔箱論壇
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N6 i: x% `' d8 Q! ^1 ]
' ~7 V) Z; g1 f! R4 [
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
9 W* p) I3 R& b5 k2 b# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# T3 O! _* g' \" @
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 h( B: f% a4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a0 m. f v; V3 l9 r# ?; z$ i
* {7 m4 u! l4 ~2 a
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
+ \5 y! t8 s2 o8 w/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" U, r, x0 M! D8 _; g. H1 @9 _
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
8 K0 [2 X8 L7 L: w. }, |
: C3 E2 I! |2 c0 Q/ m1 X
以免過量發生腹瀉。
. }! b% ^9 o3 A v0 Z, G# U- e! ^( b7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 }" ]5 R. Z1 T( Z7 R5 \1 n
5.39.217.770 F) L3 y" @$ |, i1 o, Q
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
/ B+ l- \- c; L: v# Y2 M5.39.217.77
, l4 n7 X/ V- c9 U/ [3 ~3 ^& D4 v
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
& P8 S/ ^5 U9 B" A* C5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% Z% J% Z7 D9 I2 |/ J
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
