標題: [健康資訊] 保健腸道六大秘訣 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-5-8 01:34 PM     標題: 保健腸道六大秘訣

經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，tvb now,tvbnow,bttvb  V( V$ q+ n# Y, C
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇& e) E8 S0 h1 W+ K0 F. b8 I

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  u4 U! j: b1 L+ s; }6 @" Y公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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$ `6 L; @; d' [2 k0 L0 S# \tvb now,tvbnow,bttvb可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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6 ~7 k% [" d* k1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，公仔箱論壇9 c' a, r- z' B  g' o
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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+ F8 h) V) b& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& k7 M2 |1 h' t9 ]7 j+ Y

/ L& a) g0 O  {/ `% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。" Y6 E! v* u3 r! Q: F% d
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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* f! M. ~* z- P3 L' e，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解公仔箱論壇; E* N/ \) I0 I0 ^/ x

2 f8 P' E  k9 Q$ Y# H4 D  B4 n5.39.217.77。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，tvb now,tvbnow,bttvb  K9 a# `1 q7 Z% y: Q- a
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以免過量發生腹瀉。8 i( J' [, @, u7 @0 Y

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4 m* p1 E6 h) Y6 l$ X5 `6 F4 V六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
; P5 q1 |! U5 Y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E$ w" @( V( I# i4 C8 |3 q
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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) H, Y0 B% e  J6 G# x& v5 btvb now,tvbnow,bttvb要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。

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