公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腳踝最常扭傷　積極復健避免關節不穩定 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-4 10:44 AM 標題: 腳踝最常扭傷　積極復健避免關節不穩定

健康醫療／記者關嘉慶報導
/ V* a4 a7 a, w8 C. p) U
很多人會發生腳踝扭傷，不只是運動員，有很多女性穿高跟鞋走路不穩，也易扭傷腳踝；復健科醫師提醒，若是扭傷腳踝，應積極接受傷健，否則極易出現踝關節不穩定，進而造成二度傷害。

打籃球最易扭傷腳踝5.39.217.77% Z; t$ D+ D N7 Q8 m
有很多運動員會扭傷腳踝，尤其是籃球選手，因為激烈的比賽，追跑投籃的動作，一不注意，就扭傷腳踝了；根據統計，腳踝扭傷的患者中，大約有二至五成是因為打籃球，也有不少是踢足球和打棒球時，因為踢、跑和衝刺的過程中而導致腳踝扭傷。
公仔箱論壇2 i7 Z) }* }% D3 O s* g: n+ C
最重要就是要休息
萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，門診中，因為扭傷來就醫的民眾，以腳踝最為常見，一旦發生扭傷，最重要的就是要休息，且應該要積極復健，並應避免再運動，以免出現二度傷害；治療項目則包括冰敷、熱敷與電療等。

依PRICE原則處置5 l0 c8 ^" r2 p* A( R
依據運動傷害的PRICE原則，當發生腳踝扭傷時，首先要做好Protect（保護）避免進一步受傷害，Rest（休息）應使用柺杖輔助行走，讓腳踝休息，Ice（冰敷）應每隔2小時冰敷，一天4到5次，Compression（加壓）用彈性繃帶包紮壓迫避免腫脹，Elevation（抬高患肢）受傷後48小時內應抬高患處消腫。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)