標題: [健康資訊] 番茄怎麼吃,營養最到位～～～ [打印本頁]

---

作者: lovelymickey    時間: 2016-4-29 07:10 AM     標題: 番茄怎麼吃,營養最到位～～～

番茄汁怎麼喝最健康
1 A( H) N1 L5 ^* y& K4 g9 F１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
2 f, d! F0 t+ }; l. atvb now,tvbnow,bttvb２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
' \0 s- f+ I& j1 w, X# i- G9 c; [  |1 T1 l
３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。1 i4 O- s7 R4 [; N% b/ n

5 D- v0 O4 Y; E! j( e5.39.217.77
- Q4 O; g% w1 a, |0 {４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。5.39.217.774 \4 ~# l% ~1 U" \7 G. V
5.39.217.772 z7 O( S2 j7 }! `: j% X& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p0 ^( a/ ?- e' Y
番茄這樣吃最好
2 J7 G% Y' C/ q, z! Y5.39.217.77
* I0 ^5 V1 f7 w& A; l+ N% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．愈紅愈好
, x+ y( E% u+ C8 r& x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 i0 }" O; t$ c% {
番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。: x  H1 c# p& E, Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 o* O  A& Y8 e" {
5.39.217.77! h+ ?# z% h% K& E! Y+ l
２．加熱吃比生吃好
: X, M4 W4 T7 P& s8 D' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。公仔箱論壇5 |2 W- Y. E. u2 T

' S5 e2 p: N) G公仔箱論壇
% p9 b, K+ F$ ?' @  F4 b" Z& ^. Jtvb now,tvbnow,bttvb３．不要去皮5.39.217.779 h/ C; O4 @/ ~+ l% u3 [
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
; Z+ a4 a. \5 j5 ^! f. |1 k+ B8 p5 f, G+ q
４．想生吃,建議飯後
: l! M) \! M0 q. L5 I0 ktvb now,tvbnow,bttvb如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
: R+ I4 R) z) |* d/ ~4 G公仔箱論壇" w6 t: k' v' q+ f/ U! @5 z: W
５．烹調番茄最好用油公仔箱論壇# W; z; d) L$ R; i. k& z) r3 _
也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
% W7 \4 \) Z! x' W( u2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 E: ?8 \( H) i
６．補充番茄製品tvb now,tvbnow,bttvb: {% ]5 k' I2 K
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& S# I- s  L" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 c  H5 Q( z2 U) y: z* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c/ z# |8 ?* R
７．盡早吃完公仔箱論壇; J# u* \$ W0 B+ Z
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。
" c# X3 a# r6 U. ?. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& p5 G4 V0 l; e$ C1 p7 U6 n" [6 a
哪些人要多吃番茄？
: Z$ m5 C1 V( n9 k( t
: O% G5 l" c2 {4 w. Y2 L5.39.217.77１．愛美女性。
7 I9 {1 i9 p& N; Y" i! A公仔箱論壇+ s3 ^* ?! d2 Z; S
２．想要減肥的人。
: u! Y1 A* f  D$ E
* \  H3 g6 @9 y  b& F; m* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 I! I/ ]* {* P
３．想要永保青春,抗老化的人。
/ U0 v8 x9 e; A3 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 [: A# j! v8 g! d$ b3 f+ E2 g& _
４．壓力過大的上班族。3 X" ?7 x/ T! W) w
tvb now,tvbnow,bttvb/ L0 k( S) _, c
５．年過４０的中年男性。1 A% t9 N, Y- A/ c: e" O5 U: {

" F. a. F% C! M2 U3 }' R" Y1 T. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．想要預防癌症的人。
4 Y' ]4 G" }5 |5 w% s" q+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b/ s; U) `4 S( [% I. t' V: O2 `6 O$ [茄紅素小檔案：
4 Z+ _/ `9 T% S, n
0 n9 n  Y5 {: y% `9 ytvb now,tvbnow,bttvb茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 I. h2 z0 G. q9 z* |( b

4 s, l: U# t. z% e$ ~% P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P+ P4 O# @+ B& K  p: Z: h+ ]- c
茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0