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標題: [健康資訊] 逼出體內濕氣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-25 12:49 PM 標題: 逼出體內濕氣

體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、公仔箱論壇" C7 E* P" G1 P) m% y
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，6 H) C' h" }4 h  z0 \
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。此外，現代人少動、
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 r* L+ N$ a" ]) ~( I' c
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。5.39.217.774 g, o! }% [! L( O
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第1招：越懶越要運動5.39.217.77/ r. {. r% t+ f0 X( y7 g5 D0 a
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 J3 ^! a  ?. }6 q& \
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。公仔箱論壇4 w) R1 O- V3 {- K: ^2 A* K
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、6 l: x0 l; X2 w, V
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量5.39.217.776 U4 q4 h* s  B/ u+ i3 z0 K5 L' p
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。公仔箱論壇% W3 h  ^& e/ g8 A5 z: m  M5 r
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。3 Z9 w7 }8 O& K. d7 X. i
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。7 g; W) g" w- a# b# C$ C

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、5.39.217.776 \" b1 E/ T. Z. m8 P
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣/ J8 r! [4 P9 Q+ Q" W- V
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。$ b; v7 k6 Y! M8 y9 h2 h5 {5 u

日常生活中應留心下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, W* Z# d, L% b1 ~
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。4 Q0 \5 b3 r3 i9 J" J0 o

2.潮濕下雨天減少外出。公仔箱論壇, G# b' H/ R0 k
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。' J7 O+ R8 I. a. l$ @

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. v8 w3 L% d( X$ i
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F/ n& U) \9 T( y$ `7 R9 A
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# p/ o. }0 G6 @9 e, j

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，tvb now,tvbnow,bttvb: p+ M4 |3 d: g, _
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~7 \1 S0 D( l: s" p/ `
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、薑、蒜5.39.217.77$ ?% d9 }! f* j6 Q
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。9 p% U- L9 L' L3 m! z0 N* Y
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，5.39.217.776 T" [* O  K$ d; W
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

自我檢查：
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

作者: JoeyLiu0723 時間: 2016-4-26 10:55 PM

我真的要去濕

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