標題: [健康資訊] 預防糖尿病 就靠這5招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-20 01:59 PM     標題: 預防糖尿病 就靠這5招

第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，5 Y- m3 a  g1 @  b  P
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r& L& M$ F3 y; C/ E
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& s) [. ?: z" `! z( A. g
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！4 X/ Y! H7 j' B' L2 f  `/ S

' t6 j/ l+ a- z/ c" c* T2 i4 z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
  g! N4 A0 ]; l7 @( n  u$ L3 ^2 e" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( x! ]7 D- h( A
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D# F8 F8 J; i8 o& n+ E& }
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2. 減少高糖的攝取
! h' V8 P1 B- O7 m% R9 k5.39.217.77預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
% N! ^6 A+ N0 u/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# Z; K2 K* y: l# n  T
-單糖
. g' b& C. y' C4 ltvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，: D" K9 _9 d% C) x. Y$ Q, }' A
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
- i& @+ M* ?' C3 {5.39.217.77還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇0 w/ w( H! r& f7 I$ V# y
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-澱粉
0 }9 X- b; D# M9 p- p2 G( O5.39.217.77包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
& }/ E7 B0 C/ ?/ b2 b公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q$ _: n7 \! Q9 ^5 _
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
3 |* Q6 N  z/ }. G" ^- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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9 E9 X3 y% M1 J0 G5 b( F! j-膳食纖維1 `& C& _; P6 b, q5 ]+ e
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，% R5 O+ U: W/ j" p6 @5 |
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb* T0 t! t$ R- _$ m
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。, M8 u7 b+ m8 R" k" Y+ u3 X

. E$ I/ M( F$ X0 r* v' {" utvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
4 R4 b( w( J: |+ c* c4 k選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
$ p' |. r! }) d  e' i間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，5.39.217.77* I2 o8 M: d7 r/ t5 n( E
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
# q1 w% D4 u* C; |( l# ?* qtvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb. j/ J) c, J3 Y4 y! m" E5 z
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4. 做一些運動吧
5 b5 F4 R5 i0 N! E- H運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 N' Y4 b7 @1 h0 b  J1 B
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ ]0 W5 q" z( O% F
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5. 吃些辛香料
" w# U% k4 {5 v3 G9 R7 _聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
# d9 m$ J3 {3 G) Y% y7 q公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
# T/ s' d- g  K公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ H: q7 g$ g+ M( R& V$ ]
對預防糖尿病也是有幫助的。

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