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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5 L6 X7 W! z) Z0 ?# B* \- w
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀) L0 c$ Q4 e; K+ t1 l
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- H0 q0 \& O( r
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀, a# N0 o6 Q1 ]' l* }

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.77( b3 a: J& c  k  V0 P' i' |
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇' m7 R- g$ O7 w; q8 I4 K

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.77) y1 _- V3 `) v/ u- U/ ?) i8 K

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇6 G7 k( \5 J, x# W$ s0 m
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb* ?2 i+ K$ q: K
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# h: C6 ?0 r  E; W

自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% @# D9 ]% A0 A7 I7 l2 Y9 n8 g
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb) T7 V" J6 ]! _6 ?. N! M% E# t3 y
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. O7 j+ M1 u  E
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；公仔箱論壇& I0 ?9 K: F. @, R
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；公仔箱論壇+ x; q9 M  O& K$ ^. H4 {
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb+ A2 S5 p. X) a; `# ^
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.772 X) t, G. `: y+ I; u
11項中，如果你:15.39.217.77# Q, ^* x- o4 V% ^! \
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇3 e3 s, E( j7 z/ x4 ^( b  L
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 j7 C* W) {" ~! F

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，/ t  o  E4 Y5 q; D7 u
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單- u8 e/ e% S% L" L. J2 g" }. Q

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇: i5 v& `( A( r$ D
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 k9 ~, ^1 f/ _9 b$ F3 F
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇* x1 W5 S3 R5 P6 z" H
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb" I" c7 x& x: ^. h, M6 e
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。# u; c( H5 l8 E5 M+ b* C
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇2 l# e. p/ V+ Q& v/ A; z! a. I
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb/ \* [5 I0 a5 t) E* L
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.773 r: `- z0 d" `! {8 p4 C
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“養”血管做套操5.39.217.77% |6 F3 M7 [) O0 P" J! t
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.772 K% D6 v! S3 o; A; w7 g8 N3 F# P0 v
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.770 Z3 d* G8 L7 f, R* h1 H
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●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 B" [1 {7 K1 R+ h  {/ l/ \4 m
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb; g7 S. m1 Z% _  g: n. G  P
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77! k% f  |7 S! }: U8 d: b

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇7 ^6 ]; o- v7 `& q
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇. T8 p" k4 L9 Z& D3 }
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 o! g1 j4 J6 C
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。/ Q$ {7 x/ A  M0 H) \$ Y) }5 u/ N

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.778 s4 F  `1 c  z& R# m. a! X0 b
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb4 L% O7 F9 `8 z9 z+ t) G8 q7 |
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb  K. e9 p  {. j$ l$ T
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇+ P% E3 m5 W" N9 o

●飯前運動，幫血管駐齡。- C+ S3 a" I3 X: l$ ^5 L- t3 r
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77  t, ^) U+ c) B: ?6 F" G# P
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。* W( n) {2 h. a* a! f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb0 t! j" _& J2 C6 g! V9 ?0 D
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，3 {- @5 `1 b5 h( P6 S/ S7 k
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。公仔箱論壇* G! ?6 ^  ^1 u$ [- K# H  i
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( m; f" O& j( K5 P" `/ \
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb6 r" c7 c. S2 l5 H1 k% O9 O2 J
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。( X) m, y' p! h! F7 r: a( w) [
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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