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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。" x; S5 @( s- F& Q) s. c- S( p$ r+ n1 j
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.77& M# b: [; q3 _1 b! E' s3 i
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：, g! F0 x9 w: N1 R' C+ B
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ ?( s& ^' W3 s7 y+ l; L; q9 o
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb1 v, h& G( P1 S$ _  G" G! e
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, K' ]7 T9 |( j
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；公仔箱論壇6 e2 Z7 Q8 @) d3 f2 P7 h& F
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.77! d* t! u  W( L0 E  _* W8 ^
5、爬樓梯時胸痛；5.39.217.779 X8 a0 b) J, c. f# [( H
6、手腳發涼；+ f( A7 }+ d( C0 q# z) S
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；# I+ ~$ m# L3 }, `
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；, X  h3 @6 c7 i4 J: u8 x* @2 ]
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；9 d! r+ P# H) S! l2 R# X8 {; |
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇' M, M9 f9 ~4 k
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，# A, M7 J. y2 f8 u4 l: a
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5.39.217.77) \; x) o; o- q+ U- [! K( S
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。+ \* k8 U! r$ b: j
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和公仔箱論壇9 P4 g) B! y/ T' V; a
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇3 O# s) z& H8 \5 ^5 y
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。0 i, j# o6 j6 r/ K% L% n
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77& E/ ~+ D$ z# S* H- Z  F
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，1 v. e' ?+ W6 E7 Z6 b' ^, c% L1 M( V
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇1 i6 K" K8 X0 F0 e; o3 w! b( F
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇; n. t1 k8 }1 K/ ~6 R
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! F4 v- {0 _5 \" n/ H1 x
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77! c* p8 U9 r, I& s% \
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇$ @5 M4 S% q5 f. G1 R
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，/ K) E0 Q; R" F4 r- u' a2 u" ^
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操% U! a, \# p7 f; r0 O( ~
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 `' @! U4 w! s+ I/ }
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。% P0 J5 w/ x4 P3 t5 {

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，( I8 B  ]1 t+ Q6 D% X3 D# g1 o
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇/ b% h  Z1 G* Z5 B, K

●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~1 p( n5 l& x7 z
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x. r$ B; y0 c/ i* C" i1 b
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。( N  f) {7 i3 T. H' V* s
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb0 @1 w2 E8 N2 {8 W
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，! x3 o+ {8 L% h* ], b' |2 g
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。1 W, D- e0 i7 j" w* d1 }% U& n
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb' l% Z) J9 ]# h! x
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、4 L1 L6 K* ]+ A; a: Q
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.77- y) E  w* ~3 E& s, U% v3 C1 T* s
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、; n$ ~$ W" f9 F+ q
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、( F4 F) P; X) _( F( e
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 F+ U) l4 K- A% j  b
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( ]5 x$ J5 w6 W# J
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、, w5 X' K1 s8 |. k, L5 y
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( e+ @% E  Z. {" T% ~/ O1 E, a! {

●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X& m9 v2 B( N
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ e- z- q3 J

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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