標題: [健康資訊] 早晨吃雞蛋的驚人好處 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-12 09:17 AM     標題: 早晨吃雞蛋的驚人好處

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb- l' s  W( M8 M& D- c
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
- r. A( Q! u; l# T+ P6 U& m可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
6 f9 Z" }, x( P  ^2 A$ g# ytvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。  5.39.217.776 @3 U/ b& ]% ?! u+ D3 W' r6 a- w# K. _

. C6 N' m9 H, z; H* n( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：
+ m" B0 @  `# z. S  A. ?% t4 u( ~5.39.217.77蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，/ O2 z7 d4 c, B2 |2 D& ^0 [
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，5.39.217.776 I6 A, i9 |" m1 b; r
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，5.39.217.771 B2 s5 C  Q( n  n. V, v0 B
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* e2 h. j1 ?/ w8 E" h

! l0 U  ]* E6 T# ?: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飽腹感：
" D8 |" v* `, N  z& y雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
# B$ f3 z5 c0 J- [, R# {* U5 P公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
  V) b/ _" P/ F% _tvb now,tvbnow,bttvb同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。  
" o9 \5 l5 D$ F/ R# T$ _  U# t$ z公仔箱論壇5.39.217.775 U7 `" _+ `% W; @. n
有助減肥：公仔箱論壇; \7 _9 m! x6 v6 v$ Y
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。5.39.217.774 P& C" m  ^9 r' P6 m7 H1 I
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，* k0 U- a; i( P( U
並且他們的精力也更充沛。7 N3 ]% p& H! ]- g1 Y# q. Z

9 f0 t2 f+ ?; d- X提高記憶力：
+ o- M' [8 ?/ _2 G. Y$ Y2 A8 d5.39.217.77雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
6 d: r% G: u8 ~, J! h9 V) `公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb5 R* m$ I  S; N) T# R4 ^) k. }
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，公仔箱論壇2 d0 d' D- [" B- Y+ y
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，* X3 [# q. [. {- }& E, O# N" x
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
: s6 \* F# a5 w# }$ c% k6 ]1 h2 Q2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V/ d" o9 _7 R& `1 M, r, t: c

% G6 h, c/ d; r4 `/ t+ B5.39.217.77提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb# ]* ]* f: z, W# o0 _4 T5 d
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: ~4 G) L$ B- T3 m, e
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。tvb now,tvbnow,bttvb. U* X' W- h/ S5 T0 o) w: K

. M8 A6 f2 @( q保護視力：
' E" J9 d% ~6 i7 \4 z: I+ \" Stvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
5 C& F, c- F9 o; p; h它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

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