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標題: [健康資訊] 早晨吃雞蛋的驚人好處 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-12 09:17 AM 標題: 早晨吃雞蛋的驚人好處

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。公仔箱論壇7 z# \% K* P) @* I! Q' j
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]1 y! x! @4 w+ l! J  T; K" T
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，公仔箱論壇7 e! h' @2 K. ?
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。  tvb now,tvbnow,bttvb2 d! Y) `/ V. ~1 G' W6 L

補充優質蛋白質：0 d, b6 M8 h3 P5 f0 i2 h2 l
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，5.39.217.77; N8 ~; d4 v& [
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- a$ H, |( [' ^4 L- _. V3 J
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。# O. v; W! M. c' A/ [: c
5.39.217.77% x- k3 j2 Q. F0 ^
增加飽腹感：5 I1 F1 ~& h5 L4 Z6 m& F8 @
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，公仔箱論壇5 F% U* r: |! f+ }! i
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇! S) V- V5 N) s! ]
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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有助減肥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 b9 }/ }7 q7 Y- O
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
並且他們的精力也更充沛。/ @/ v- \) D3 t# W: |. P; [" a. G
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提高記憶力：
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V8 m$ \6 [9 S  {- z
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——5.39.217.77: k$ I$ R7 F! c+ H$ g
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，7 `* v( O" F: C7 K  i% n+ \
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
早餐吃一個雞蛋非常有必要。

提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb* W3 b& C3 d4 E  s+ F: O9 p
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇' v# n5 o2 k& p6 J, p8 j4 A% E0 [. j5 A9 J
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。7 E# ^, m- Y; M% f# s/ \

保護視力：公仔箱論壇- `* B# N. r5 ^7 T
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇8 S% _" o2 D5 R* r6 H, R6 G! a5 |
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

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