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標題: [健康資訊] 花椰菜要這樣煮才真的能抗癌 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-11 11:52 AM 標題: 花椰菜要這樣煮才真的能抗癌

花椰菜是公認的抗癌明星，但怎麼烹調才能將抗癌功效最大化呢？5.39.217.778 v2 s! F  o1 h* X* z
美國伊利諾伊大學科學家研究發現，烹調西蘭花最好的方法是，
將其隔水蒸5分鐘。當西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。

花椰菜是公認的抗癌明星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 ]4 P6 }+ G# W
研究人員指出，花椰菜是天然抗癌化合物——蘿蔔硫素的極佳食物來源，
其中的黑芥子?對蘿蔔硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子?遭到破壞，tvb now,tvbnow,bttvb. t9 n7 }+ L3 M/ X2 c
蘿蔔硫素也就沒有抗癌作用了。因此跟其他烹調方法相比，
花椰菜隔水蒸5分鐘左右，黑芥子?保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。

對此，專家建議，烹調花椰菜時宜剪不宜切。整朵的花椰菜花簇由許多小粒的花朵構成，3 t( n9 K8 K. j4 h
如果直接放在案板上切，會有很多小粒花朵散落，造成損失。建議將花椰菜沖洗後，2 P: [+ Y- i- Y6 h/ t  n" ^& l- R
用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，
這樣能得到完整的花簇。此外，還有研究發現，花椰菜和番茄一起吃，防癌效果會更強。
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花椰菜的其他功效與作用：
1、清熱解渴潤肺止咳
菜花的營養較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、公仔箱論壇; R( q" [3 h+ h6 o+ b3 v
維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩，味甘鮮美，- j; m  v2 \3 l& T2 j
食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，適宜於中老年人、5.39.217.77+ r2 d0 R; H0 `( ?$ d$ E: q  _5 c
小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。尤其在暑熱之際，口乾渴、5.39.217.77: ^8 r  m/ n3 y& b5 P, X
小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用菜花30克煎湯，頻頻飲服，9 `+ D# ?) y% N) d) R
不僅有清熱解渴，利尿通便之功效，而且還有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。+ B( Q3 Z6 ?8 B, _5 ?

2、起到加強血管壁作用
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，
這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃花椰菜，
從而使血管壁加強，使血管不容易受傷破裂。
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3、有助於增強機體抵抗5.39.217.77$ @2 W6 G1 X" z3 R1 |4 [$ j
常吃菜花可增強肝臟解毒能力並能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發生。公仔箱論壇& D& x! R. m  T* q/ ?

花椰菜怎麼吃最有營養
第一，不能過度烹飪，比如把花椰菜炒得泛黃，這樣會讓蔬菜帶有強烈的硫磺味並且損失營養，5.39.217.77; k- `8 y" t* A4 G3 Q+ _- _
最好通過蒸或微波爐來加熱。0 r3 y" {4 Q  `: _, o

第二，將不同的蔬菜混在一起，如花椰菜、甘藍，再加上一些蘿蔔。5 {' n" M( D1 }, N
同時攝入不同十字花科的蔬菜，更有利於其中營養元素的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! t8 N  ]' ~0 `3 @& B
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第三，如果你對這些蔬菜裡面的苦味比較敏感，可以試著在烹飪的過程中加入醬油、: b2 M- t+ p1 z* g( c
檸檬汁或醋之類的東西，或是出鍋前淋上少許蜂蜜、糖漿或是果醬，
讓調料的味道稍重一些，來掩蓋掉你不喜歡的苦味。公仔箱論壇- s! B+ }. t3 F4 [% n

第四，烹飪過程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心臟的活性成分，公仔箱論壇' Y" j& F5 v  }2 Z0 C
香料中則含有大量抗氧化劑，同時香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

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