標題: [健康資訊] 腿有勁才能壽命長 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-10 11:16 AM     標題: 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
+ O9 g" [# x) k6 C5 }tvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
- R! [: T/ a" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。! @; @( n( x4 Y" g) H% ]' n2 z
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 K: I  q. V1 m7 }$ V5.39.217.77生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 S9 W& U" `! }
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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5 u/ q$ ?' i9 }1 Dtvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.771 j1 T& j% u" N3 J3 i# U7 p
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
5 n7 {  B% I( t! ^) A6 P* ]0 w2 R公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77  l4 }. b" S( N8 d" G. h9 O- S
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.775 c; Z6 ?7 Y: p- l* ~1 S( j' `0 r' s5 |
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% _$ a- q- W, @4 q9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77: T1 I5 t2 _, z, m5 l$ G: b. T2 x
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇; B, E! @8 _* @% l# O
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：, c, S! f0 |& M5 o
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。  z! N  p( T9 `; J! I, {
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# r# T4 z! ?$ i" I0 h, P腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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2 T! a* _* b( {, H* ?3 F5.39.217.77腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& z( i; m/ V% [
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。1 ]2 D+ c3 h6 e+ o9 K* F

8 z% @' z) P7 p1 K1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77+ k8 l' t1 @; ?  V5 s$ L+ m1 V
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇9 k! Z0 h8 T% }! e5 _8 c8 e* o0 {% D

2 n4 }* O6 s9 Q▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
/ t7 V5 r" e: k' ~3 o: f8 Z甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb$ F( W4 U* P8 s+ g+ c
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
- ^5 @, p  J2 n. Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% o0 s$ M* u& f5 D2 G
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i6 g2 W* E( z7 f( o/ x
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb% U7 x$ @/ t% F
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怎麼護好雙腿？
7 L/ p# L" Q0 C公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
/ B% A: H3 `- b8 ?% L: ]5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
; l% ?/ }) ~: K& s1 u* Ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
2 Y( E. u' e5 c% jtvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77. M' |5 N1 p( ~! Z" \/ B* H9 u- U

! n* m& s9 E6 Z& C# [, Z公仔箱論壇功效：5.39.217.77: K  u9 d7 g# v3 i% p3 d' T
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
' S( t8 W& y" h6 Z2 `' }6 w& h# k公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。6 H- K4 N3 f. ~' b
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 Z% ~' W6 G8 c0 E3 a" }
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇3 V6 c8 v) a0 K; Z1 c
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3.揉雙膝
* ~4 R( b9 A2 E# a  G公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 [6 l* j7 \3 h- ]
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
2 F+ n, q$ m6 P8 N- c1 z: g公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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/ }# Z" I* X  Y% x7 D5 x1 _5.39.217.774.扳足趾
+ V4 o. k  Y- e6 P7 Q; I% Wtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
/ Q' P# Y5 @2 W# u% E3 v, t( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 L* d& g" R* \8 j0 ]$ H/ L
功效：5.39.217.777 K9 ^4 _( h" c% w2 n' ^8 t
此法能強腰腿、增腳力。- c$ L! G6 m5 j3 S( S; w

( I  I* S7 O3 Y: N5.搓腳心" e5 l9 d' P( Y+ e8 o! X
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.778 g$ V0 q" T5 M) v* b9 ?! G
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功效：
. r2 o" |( v* `& h3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。1 Z6 L9 J) |6 w

+ j* ^) X& w" _. W. j4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿公仔箱論壇6 d& K5 W$ ~7 y7 z& _  M
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.779 `3 Y7 v1 N, T/ o$ r- y* o1 U

% V) V* U: X7 i% V" y: M, o/ Atvb now,tvbnow,bttvb功效：
: }- P% q$ B6 I* B5 F& E. E" P: K公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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8 o- Z! t7 _/ O% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足  U' j0 L* C, i# B1 c
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。! t6 ^0 j: _' }; `7 [  q

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促進血液循環，使全身血脈流通。( M2 W8 p9 k8 v6 D. H6 `3 x
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
2 q$ S* P) F1 P/ j$ }2 t5.39.217.77所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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