標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
0 N2 K9 P( s+ D2 B* i2 B
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5.39.217.777 n6 k* I0 Q, N
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
4 z+ H) w% u* u公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d d( s1 K9 c5 Z3 Z
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
tvb now,tvbnow,bttvb" N' v, G5 Q' O, m+ L: A- `5 M/ ~8 y
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
tvb now,tvbnow,bttvb1 W- P6 y9 ^% s
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
. q& i/ s2 ?. a2 Y( a7 K
7 F" B; v( N8 x s M公仔箱論壇
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. Y+ t5 _. c" w2 R$ [
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
0 i, v9 M$ y2 I: ~tvb now,tvbnow,bttvb
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
9 d2 [* N* g7 i/ d. A& w
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
# ~( R3 i0 ]8 Y- N$ g$ O* |6 n9 A
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
" p4 F; T5 Y! {0 \ q. `& c- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q& X$ l, ?' Y0 H
5 }- I' f' H! B% e( p公仔箱論壇
腿腳不好，還會引發其他病症
& ]1 T( V) k/ n% n
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- N* v& J+ ]% }/ H5 H _
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
5 U- ^& k2 P/ q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 G4 J: T% v1 q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
公仔箱論壇: ]" n* b1 W2 p' A( s1 Q3 t
7 ^' k. m8 @, Xtvb now,tvbnow,bttvb
腿部衰老的報警信號
( S3 v8 _1 m# \3 j J g6 e' |. }" R+ |4 O
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?$ b* g8 N5 R. o
公仔箱論壇& S4 |; Z! o2 r. h& _: x9 U
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
, z; [) j( c5 O, I) s, p
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
( _7 [. b" u$ k w& h: ntvb now,tvbnow,bttvb
; z% k( B- x# p' d: T6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' z7 r/ L- b6 G- a4 l9 y( u
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
公仔箱論壇0 K8 E& w0 L% ? ? i5 p. J. T8 i% H
; k" m5 j+ L& L) e! h% Ktvb now,tvbnow,bttvb
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb$ q `7 X# E" s9 q- E0 i( N
5 a; z: A4 Q7 j: B( W
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
公仔箱論壇5 C6 x+ ] r8 p" \) D8 P7 u
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
3 H5 r# F# B+ g. h7 btvb now,tvbnow,bttvb
$ U, e+ o: N0 i
怎麼護好雙腿？
) {# i2 D4 |, d! h8 [- a' }3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
常做7個動作腿不老。
. X6 Q& P+ [' l- t' p7 ?' z2 H公仔箱論壇
1.乾洗腿
2 M1 }8 V) i" h5 i5 g3 U
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
- l: q1 L) R! H9 Y, ]3 k
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
( V4 c4 r& ^& N- I& |0 I' U) ^, x
; X3 w j" E$ w% G, G) X; ^tvb now,tvbnow,bttvb
功效：
tvb now,tvbnow,bttvb6 C) k- o- J, X
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
5.39.217.77+ [, Z- A" A- M/ k# o' \& \
# d0 k$ C$ w5 l0 u; z5.39.217.77
2.揉腿肚
tvb now,tvbnow,bttvb4 J" W( d5 Z2 g! k* @# ?' A" t. a U
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
2 m% [( z7 u! j% c4 `; rtvb now,tvbnow,bttvb
( V6 J( Y- U% z9 N
功效：
1 i# S/ L& s2 P ~
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
* Q" \9 Y$ k2 u! T4 O
) {4 d( W; @0 c# Q
3.揉雙膝
, g' ?! N. w1 }5.39.217.77
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 ~0 o) c0 _( {* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
tvb now,tvbnow,bttvb' j# b0 @, z1 T# V6 ~; Q0 |
公仔箱論壇; Y# ~* T% N) K6 h1 F
功效：
. L& [# W; P( W0 d* R- |1 y5.39.217.77
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
9 d; p8 w* {9 G" S+ N. X4 ]! d7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# E" z7 j% M t% E$ B' ]8 k) W& Y
4.扳足趾
1 O6 K' l$ b% F) l
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
; |: N" N, S g6 M1 p
3 H; ? a& z9 @; e: }
功效：
+ m% x# L) C3 Q+ V7 t
此法能強腰腿、增腳力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% O: N' d6 B9 `
* X$ w2 m6 ~, A( J公仔箱論壇
5.搓腳心
公仔箱論壇, U3 c7 Y/ A) Q7 `4 g( `
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
. f% Z, p/ a& @" G% E B公仔箱論壇
! u+ Z) t# x1 z* [, B) {8 I& N2 J. `tvb now,tvbnow,bttvb
功效：
, Q# }! u8 E, l, i' n, F
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
公仔箱論壇3 d( Y, K) S) R( f, q3 o
m" V# p- m. x* E
6.甩小腿
! \/ V z( i" n( m& w" F& ?- ~
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
公仔箱論壇- Y* f6 R l4 ~8 S
( r6 T' S# P1 V2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
功效：
$ L& g" v9 C' p, u, @9 b
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
; z' N- i7 V, P2 i( E
公仔箱論壇. _, F% i x# u0 s* c
7.暖雙足
j- `; O, I2 W, R, {, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
0 F; }5 O* j" J, W+ j1 p
% p$ v6 Q' m# P6 i6 }& @" E/ w5.39.217.77
功效：
' q4 `6 r0 }% J% q: S/ E公仔箱論壇
促進血液循環，使全身血脈流通。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* d1 G+ m; W) o) f2 F
5.39.217.775 `1 q& s5 j- L
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
公仔箱論壇% g) n: N4 Y# _+ t7 j5 ]+ v' y" X
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
