標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
1 @2 G O( ]+ a) N* m6 l5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
4 I3 a, g" ]0 d5.39.217.77
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
* S& _! I4 l1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77, t& y( H4 c: E( j- F8 n3 w8 f
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5.39.217.77; i1 F) b H4 a5 e3 d# Y! X
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
5.39.217.77$ c5 N6 n9 y9 j
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
( B) M$ o% }% a& \6 H% P
f6 G8 _( d+ e8 I' t5.39.217.77
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
tvb now,tvbnow,bttvb; w- T6 ?5 o6 M& |
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, B( u3 M5 z3 v
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
: h$ N% B! L; a% a7 X$ h9 d公仔箱論壇
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; I1 \ P0 `7 J, j0 `8 L" Jtvb now,tvbnow,bttvb
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 W3 T! g+ u# L
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
- }. w8 y' m: ^6 r
5.39.217.774 _& I9 ?5 P5 f/ a/ o! U6 W
腿腳不好，還會引發其他病症
, S1 c; U. ?) U6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
% T% W! L1 V; [* x% [8 S1 m公仔箱論壇
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
公仔箱論壇& }; \ f; D h2 D
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
tvb now,tvbnow,bttvb& [$ `& F* W6 s8 n r% l
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
3 i! q; x2 ~3 U# f$ v2 g
: I' ~3 ^6 |: p, G/ ^) A
腿部衰老的報警信號
5 r7 Y, d0 U2 S2 W2 [( _
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
' T& b8 }* ]0 b, e公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 s& J" o. f- c4 P' M! A
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
1 a9 [& j+ |: a: S
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
( M. c* |9 ^2 Q; F
8 w7 W' B/ x% ~' `4 Z- J$ S' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
$ s% L" e( z4 {6 h( S
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
* m* J8 p& B& i! L9 F* Z
9 e/ M1 B/ _) J8 N/ j5.39.217.77
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
7 `( o) Q7 d: y6 z$ [
& w7 j( [- _; A! r! @* w/ {1 n5.39.217.77
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
公仔箱論壇 B! g3 l- p1 D2 Z
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
6 f! B( k( l" y) J8 M( ? h
- Q1 k' y" V7 L* m% @, {公仔箱論壇
怎麼護好雙腿？
' }* \& h! L6 {; i5.39.217.77
常做7個動作腿不老。
U" V- O1 H; Z. \5 N6 jtvb now,tvbnow,bttvb
1.乾洗腿
5.39.217.77! g& Y9 A7 Q/ v8 }8 {
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' @9 n% I; a. w0 T6 r
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
/ I3 {' K4 t# f6 Z3 O
. u( T* z. G: m: M UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
4 n. I5 c9 e! ^) U4 K6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 }& z: T5 ^5 V* T, M/ Z8 d
3 X4 Y7 E7 D5 _8 V4 [tvb now,tvbnow,bttvb
2.揉腿肚
8 _7 X( Y8 N9 m! z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
: _9 l3 b/ c4 ^. n8 J$ w1 f
) s4 E' [/ z7 Z' @( u7 m3 v9 Z2 Y: v* rtvb now,tvbnow,bttvb
功效：
8 O& S D$ f7 A2 A \6 q0 i
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
9 j/ p. m* M. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 D! z2 o; Y7 q5 V1 r" e0 i7 ~2 K0 P
3.揉雙膝
( K, o! r# d1 ]4 R& D/ Z5 t% i
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
$ \$ Y/ e0 m1 K' t5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
' k; b9 \( p. @+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v6 Z& n- }: A xtvb now,tvbnow,bttvb
功效：
. O8 b7 j3 i8 o0 u* Y
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
* k' ^" t9 N" R7 @3 J2 K
公仔箱論壇4 G8 T+ |9 V. b2 n/ }# Y `: s
4.扳足趾
' W) F" Q) q9 Y1 xtvb now,tvbnow,bttvb
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
& c9 T* J1 C; B% mtvb now,tvbnow,bttvb
" P# \0 W) j8 e$ [
功效：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {8 n3 @* R) e6 U5 f- e. F# L$ u
此法能強腰腿、增腳力。
8 R- A# o, k2 L9 _' ~+ E
公仔箱論壇- z2 E [% Q* G" X
5.搓腳心
" p9 T" V# [! a+ z1 m- @tvb now,tvbnow,bttvb
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 R# Z$ {9 ]4 |
tvb now,tvbnow,bttvb" ~& ?- h7 E" s& k; b
功效：
( K7 F8 P* f9 D: t9 X7 K; k5.39.217.77
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
! [, ~1 ^# N. q* v8 f5.39.217.77
# C. \1 { N2 v l8 H9 o公仔箱論壇
6.甩小腿
3 R% W' l u6 g$ ?0 u$ F, y! h4 P
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
5.39.217.772 n* H9 L: j4 k U8 U: _1 q
. m" I1 C9 o6 ^2 \3 s5 F U; n7 d5.39.217.77
功效：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `2 E2 j* c7 e( R6 `
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
, \7 X2 [5 B, f7 ~. R6 @6 f4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ H) Z) g+ S {
7.暖雙足
{6 I* w0 V( w. B$ z5 Z3 [$ A5.39.217.77
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
tvb now,tvbnow,bttvb: |' m6 D9 i) T" L" t, S& p9 V# |' i
, C9 ^" f3 I; ~/ N V# G% f( u' W- \3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
功效：
公仔箱論壇/ z/ b$ O# f- I
促進血液循環，使全身血脈流通。
+ A( _7 q2 u" A' G9 ~7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |8 p- V! D& _. w' H4 W2 n/ Z
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^" G7 r' u) v) K. E4 I8 a
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
