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標題: [健康資訊] 腿有勁才能壽命長 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-10 11:16 AM 標題: 腿有勁才能壽命長

如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 S2 F7 X# X. r
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇1 h* a/ D9 {& G1 O( ~$ ^9 l  H' {: `
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。: b6 p9 ^6 Y1 J/ B' b, @9 A, {
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 `/ {3 {0 ]9 c7 V! r
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77% b  P5 W2 j: b" s3 p; P- i
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，) s$ C* Q- [1 Z9 b5 g2 Z$ D
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇$ b8 R& c% k  S! W

腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O$ C8 d  _$ d
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.774 h# s/ O- |/ y
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇) i  `5 M0 Z: h4 K( O9 h* O
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇8 @$ z8 {2 Y" I8 p& R

▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77+ q' U, _* `- i: B. m% b  W& [
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇- \8 I$ f4 E4 U, M8 B9 e/ Y" b
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y% T- r, N7 s/ X2 q- T2 L* G! \/ e
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。/ }6 i: c8 ]5 h) L0 ~0 s. ~" z) G

怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 v4 H/ _( a3 }0 h
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇- H0 ]/ R6 e: Q8 e" z8 L8 k% d
1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，) s' h5 X* N2 z4 [4 t8 |# N- w# U9 J
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。

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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇- B! r# }" ~$ l7 K1 I8 j) g" n
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2.揉腿肚5.39.217.771 c4 C5 @; I, S
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb# P; I8 ~4 c  G) q+ U1 B: D0 |  C/ N
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功效：& g. i; f1 p8 |, b
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ f6 W. f, z; S9 ?- H# S
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb; N0 Z; i3 E/ C2 r5 \. M2 ]
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。

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此法能強腰腿、增腳力。$ z! Q  f' l4 z7 m; H

5.搓腳心1 l* k2 K+ t$ W
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& |' z7 t2 |6 i! Q+ a: L
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功效：2 T6 M; }/ C/ C9 q2 y5 T5 p0 Z8 u
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿" T# i2 X: G6 K' z' }
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。

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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77- r9 x! S/ f5 X  I5 e
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7.暖雙足
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。

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促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。

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