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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇" U1 [1 U3 J  \4 n% o# f7 {
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。

2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% @! e2 @$ ^* {
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：/ ]& U: Z& X  W4 ~
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、, |  E0 |1 y5 h9 m* E( M* p, L
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇0 h' Q, Q3 V5 [1 R( A7 ^
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.77- @( u$ }9 _5 V% w
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb$ q1 K9 s: C( K0 W% R
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.772 \; |: x  S: F  d: r: `2 j) a
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb. n7 m7 o; ^) t( b+ ?1 q
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.77' e% Q9 I2 `$ q) B
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。5.39.217.77* M7 N4 S+ F* Y( O# G& w
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5.39.217.777 q+ j# E3 o1 W$ o7 L* u
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb% w( a% ?. f: X- j
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老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, X$ f, h" O5 w0 X+ m% O  `, g' ~
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.775 S; f# P: H+ B, Z6 l2 Q+ ~
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 A" k* z3 r% w

3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇' }$ u! x4 m( _, p5 M7 S
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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