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[健康資訊]
適合在睡前喝的飲品
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作者:
timmychoo
時間:
2016-4-9 01:09 PM
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適合在睡前喝的飲品
1、蜂蜜
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中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
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每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
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而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於
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，
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並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
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早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
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睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
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淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
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紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
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維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
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強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
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葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
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對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
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干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
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其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
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喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
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晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
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還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
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特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
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它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
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牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
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另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
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整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
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防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
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1、堅持有規律的作息時間
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在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
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在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
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建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
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