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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜公仔箱論壇" z! x- L. z0 \; z) u8 U
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5.39.217.776 M4 F  E9 {/ |8 b: `
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，7 E5 K7 h" O& S2 M
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇. \9 |. v- A2 L! _3 `
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2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb  y: I) X" @) N/ M# j' M8 m8 y# Q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。7 C. s2 G! ^! U8 D
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.771 ~6 u& L# ^. d7 R6 i9 R
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。" H( ]( ~7 f3 T% O! K+ r
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.77+ U2 ^1 e9 i; H) [& s2 _" o
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。" _; a, ~3 y0 O( m  h) k
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，* t* i! \* B9 H8 C3 V& x" s
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇( T0 ~+ V9 t- E7 G$ c3 y9 V+ r0 R
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! h* ?: N( j& B( ^' K0 v
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb. k% q( p  h- q3 @
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5.39.217.778 U7 W% v$ A! G- }* I
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老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝( A- [# A6 ]6 ?, [  z6 L
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb- @  C8 `5 q5 f! V. N" ?
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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