標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
. c& G2 g, y. T- L" g5 ~& R
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
: n9 ^$ T9 Y4 A/ q. V公仔箱論壇
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
- V) G/ e1 e, k" k
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
% Y( B1 n+ ]6 p% V8 X) i$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
! `8 n0 [" c6 X. g0 F( T E, N) B' m
% K2 g( ^7 t* W8 x+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 長期壓力累積
tvb now,tvbnow,bttvb- v- }" X3 g S& g% M! b/ e, i
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
& C; D( a2 u% f0 ~3 Q" H/ i5.39.217.77
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
2 r# A, F9 R6 N( R. Y
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
tvb now,tvbnow,bttvb9 B% c! L! o3 N. K- f# B
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
& r* ]9 \, b* {0 u
. ?5 ~6 E! d1 K& C
3. 吃太多豆腐
) H9 U4 ~6 j" d# F公仔箱論壇
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
+ h$ W U( z9 g+ V1 k公仔箱論壇
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
; L9 q/ J, y4 u. y, C* ?
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
公仔箱論壇( ?1 H% A$ i# Q6 w. K# T; A( J1 J
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
5.39.217.771 M4 i! L" ~. Z6 t7 X% \ y$ F
. m4 n* f) T+ l5 w* J8 J5.39.217.77
4. 單身
: o l8 _5 @/ A& v0 ^
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; t8 P3 \0 a. C! A6 ?& |7 ^* etvb now,tvbnow,bttvb
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
$ ?- Y/ C2 J2 k/ A/ X5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ y, u1 F# @- E( B; k2 l
5. 吃太多的糖
" L& B* s* [1 [, j8 a" i, ~0 M
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
& P% j2 M4 n) _8 R0 I8 J/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
0 e' ]- ]4 f: gtvb now,tvbnow,bttvb
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 s% E0 P8 A" R
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
