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標題: [健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-3-27 09:29 AM 標題: 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇& T0 V' M5 M, z7 \/ h
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.77! y; d$ I# A& y( {" w" ?
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，1 m. h7 n  D' B6 v; m
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。tvb now,tvbnow,bttvb( W0 ~) e! y+ a6 f8 Y) |
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb% v3 p) f0 f  C2 x6 l
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?7 J1 _2 r4 z- C) m1 j& W  _
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇1 q' A( w% Z, D2 }: t! x9 m# h
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.774 V3 @& ?6 Q8 o. A  @0 T) W& I
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，/ `: m! k& b' N6 Z7 @, i. x% D6 [
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb9 {' z& ]9 _5 n; Z, a
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.77& M9 m! S2 ]7 K( g  O8 n
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb$ o! k3 D. _/ ~* ?: Z

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb& K+ P. ~% y; u
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb6 g7 k. o& H" I  l% }/ w# ?
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇/ S! o& _: C7 L# {7 R- z) }
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇; r2 D; I# g- v$ @1 M2 O
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.77$ L  O6 N- X. M# x5 B' }
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇6 v- q% [, W# W
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 A( c5 ?1 Y

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳, l9 L5 I% |( r, |% C2 U8 P8 |
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，  i) D: H7 [0 c2 v
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。- N/ F+ a! \  M8 G' i
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。+ }6 D) [' i) ^4 ?

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb1 s# a1 z( B9 S: Y% p
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5.39.217.77  f+ w' R, B* G  A  O5 s6 z& m
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。0 E" p$ U% q0 i2 O: \
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.77+ P# [' C  `$ C% w
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇4 \* Q5 j+ h3 t" M- l

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 V+ r: l( X
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇: E8 ^- E# {$ H* B% {& o
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' p4 U/ c! U4 g

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.773 g+ ?" b/ F6 \
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 X9 q( M2 L$ L5 \8 V
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 T2 |( ?4 w3 v& h4 M
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ E/ |2 J2 v# h
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶7 P, \' ]; y# o! _* p
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb! `* q% u0 i) y6 M+ N
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 }5 t9 ~! |0 ]$ m3 M
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3、赤小豆粥5.39.217.77" b; m  [! @, A5 G4 |) @9 _! D/ X6 E
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇7 N( L- s# M6 f: U; Z; ^
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77+ Z) p1 ~0 g7 u6 S* n
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7  _, W2 Y$ h: ^
萵仔670.515.29 L8 \8 ]  v* ]4 n, z
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7公仔箱論壇8 u# @& o: i- S) ]2 @* K8 K

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2公仔箱論壇2 k1 C: {7 H$ Q0 [9 M7 m
姜840.25.3; |8 r7 Y+ p' f: Q
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb* U! Y: c8 n0 J0 S6 V
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3公仔箱論壇* w" W" T& K- d: S9 {% R4 D
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb! p. M( U  K$ `
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇' p! `* \& P  `* H

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" T5 {% M+ x3 n& V
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇+ ~  c3 U' T$ \( `; l5 G7 V/ w% ]
蛤蠣871.4316公仔箱論壇& x3 t/ D5 a: L* N) F
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# k8 @) ?6 a+ q7 i
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb! u$ U* X$ h& |# a' P, M" V
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.25.39.217.77; N: E- t% }; {# m' c0 ^  [& w
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb" l! x7 ~, E7 A) I' }# Y1 u2 g8 l
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3公仔箱論壇  r% L! b( F* F6 M9 x2 ]
綠豆14360.975.11 h8 R( W! ]3 s' x; V/ |
豬肚65110.8132.42 N! T7 X" M* U1 u+ |( K- b
油菜670.330.2. y! v% {6 |3 n2 [' p3 G7 T% }
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.77. k: c4 ^' m3 N' P

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 ~3 A0 x8 Y4 t& v
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K. Q7 H1 k& G. E/ C$ M
豆乾8029.766.55.39.217.77' g5 k" [9 _1 d! ?
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75公仔箱論壇% v3 E# s9 z  B: I: F
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 O) I' R7 b% [
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f+ B$ r+ X  s2 Q
蘑菇1130.428.45.39.217.77' k0 m: r5 @7 y; p

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.65.39.217.77: q( k" J' K7 P: {& K
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇8 e. V/ y6 z' F3 ^( A7 }+ ^* [8 H
螃蟹5963.681.6

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