標題:
[台灣]
6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些
[打印本頁]
作者:
sammi501
時間:
2016-3-16 09:47 AM
標題:
6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些
本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
公仔箱論壇: f# c- }7 ~; d' M3 N. _: X
5.39.217.771 c( B, m J: H3 c
2016-03-13 09:10:11
聯合報 外電綜合整理／王郁婷
5 t0 F9 m/ ~. T8 U+ q- u0 \公仔箱論壇
4 m% t* } _$ \" {9 |( K z: H5.39.217.77
5.39.217.776 x% ~8 H7 {* S( n/ I
1 ~# p5 H) T8 ]8 A% H- G8 m8 T* X0 ?5 q
9 J& t" ^) r& M- a6 o+ `$ a( J" n1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L" J$ ?/ g! ]) q( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
+ F; M2 d/ V" Y7 n9 c& |5.39.217.77
" f3 {( q, n1 W. @' ~公仔箱論壇
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a. ]" b* M) z
6 h, L I: S% V* B5.39.217.77
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
8 V% r2 Z+ j. P" U! [公仔箱論壇
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
v9 ]- O2 a4 ^6 d
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
公仔箱論壇) z1 ~4 `: T, G9 z# t
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
7 H% z1 l. s) a3 L9 V0 G% ], J( \8 u5.39.217.77
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
5.39.217.77, D) W0 D/ v/ ]: @9 l6 o
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
) A* s. v7 [! B$ I* ~7 F7 n6 K; d5.39.217.77
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
$ {2 r5 F* O) T3 Y8 d* [1 f5 M6 [, F8 o/ `公仔箱論壇
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
9 @7 s5 ^% F+ t. k2 b+ {5 }
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
" _" `3 q9 Y, x i. I, R5 P
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
3 B S6 t( C5 Q0 z& T- O3 K
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
7 R: ?8 r; d, J' \5 y6 H' t7 [7 r
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
- H; u4 y* n0 L7 ]
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
6 m" O6 }3 u6 h u5.39.217.77
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
tvb now,tvbnow,bttvb( {' |$ R, [! \" ^# z2 e3 x# P
資料來源╱《Women's Health》
& i# n F$ S3 G$ a8 w
, j+ T# C k* s3 }3 w& I5 E6 Y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.776 x% ~8 H7 {* S( n/ I