標題:
[健康資訊]
壓力是助力也是阻力,適當舒壓免傷身心～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-3-14 01:20 AM
標題:
壓力是助力也是阻力,適當舒壓免傷身心～～～～
有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。
+ |$ B; D4 r7 g+ c2 u- F: P; e4 U5.39.217.77
公仔箱論壇 Y5 o* Z! P' R8 |& n* T0 ~9 T
壓力太大會使身心造成傷害
5.39.217.77' D4 S. |: n4 G$ R4 ~7 `
) @7 s1 ~7 ]5 {1 @) F4 {, ~ H
諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。
$ O' @" L1 { k7 l
. h' ? C+ u; w4 r# X1 C4 c
不讓壓力累積,須當下解決
, ~, j( b" d* T7 B z7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 P; A% g/ T9 u' e5 _ Z* @
對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。
+ E9 E5 J4 c" `5 g
腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧
# ^" ^) Y# [/ \' i3 Q' C* R# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o p( q5 Y$ j* D" I2 ]
另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。
* }- Y* {9 L! m1 x U: J. n$ n) Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 _: A1 {1 T+ j" F! j" h0 h' ~7 G公仔箱論壇
音樂可緩解身心不適
( Z6 @* a+ E! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77% r1 i. l( P X5 b5 N
種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。
, X0 k$ T( W W- m0 M" @
公仔箱論壇9 c' h J0 t+ Q9 c
運動舒壓因人而異
5 o8 X5 E* Z0 w p2 R5 Y3 C6 C5.39.217.77
公仔箱論壇/ F% O; B& B5 s8 N& v- N9 r
至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
