標題: [健康資訊] 3大肩關節運動　五十肩復健自己來 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-6 01:22 PM     標題: 3大肩關節運動　五十肩復健自己來

許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。5.39.217.776 z1 j# R" ~5 Y% s: h/ x. f( _

1 R1 @$ l$ \* K" M$ Y6 Jtvb now,tvbnow,bttvb五十肩好發中年女性
/ @7 B0 h5 @: F0 E2 j! F台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
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3大肩關節運動
( ], E4 _3 E. |6 |公仔箱論壇符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
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先熱敷再伸展5.39.217.775 J6 L% P4 _- o
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇- u/ v/ ]/ D: u- C, {* q: X
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; l+ E8 R5 @6 Y- ]5 itvb now,tvbnow,bttvb健康醫療／記者郭庚儒報導

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