標題:
[健康資訊]
3大肩關節運動 五十肩復健自己來
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-6 01:22 PM
標題:
3大肩關節運動 五十肩復健自己來
許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
5.39.217.77, [: v2 J; A3 _' O! i9 c5 _% z
* _) V: i$ D5 V) R公仔箱論壇
五十肩好發中年女性
- X" w. ^& Q* I7 G: P
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
1 ^9 k. {+ i1 C. W( y; ]$ _8 |7 F
公仔箱論壇: X$ c$ l1 |' p) z& _4 c# L" B# @+ V
3大肩關節運動
@" x2 g, _6 M9 j9 W' H
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
7 L) L- X( F8 h% I. I
5.39.217.77' K" i$ ~) L! U2 U' \
先熱敷再伸展
- Y; {+ [6 u( o8 m5.39.217.77
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
* U; C' J( Q! F8 I
% `6 n; @7 R- g* K9 [1 Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, F3 J% r' v# I9 C
tvb now,tvbnow,bttvb3 j$ I7 _- V8 d j* z
公仔箱論壇! H" k" p; y- j8 M
健康醫療／記者郭庚儒報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
