標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
8 c! e6 ]2 r0 L) k5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
$ j5 f9 ^! n% [6 A
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
% a l$ Q4 C6 [' I# H( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
) X3 X) m5 S5 ~. ^; K9 z8 s
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
9 H8 O* a3 H! \' n9 `
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
tvb now,tvbnow,bttvb8 l% |6 V1 o9 Y
# k& P7 X1 i: U' V" T0 k2 \
《黑芝麻補鈣最佳》
公仔箱論壇 h* z% Q1 A9 R7 ^5 W0 k: ^
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
6 E6 l8 o( `8 ^1 {3 W! W/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
& l1 c0 S; E8 o1 R公仔箱論壇
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
9 q6 I; W) w z! w& i& {$ c! X1 q
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
# {& L9 F% I3 P% `tvb now,tvbnow,bttvb
% V) A( d7 K- w/ q1 }: A
《降低血中總膽固醇》
- ~3 N& b' M% F
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
5 [9 `8 w. V) X9 P# Z0 c5.39.217.77
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
5.39.217.77- L/ E0 @0 X! Q: a
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
* R! }0 W3 _- _$ i9 h
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
5 z3 x4 g+ H4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a: I1 d# m: w. D" Q* gtvb now,tvbnow,bttvb
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
公仔箱論壇) h9 p r1 U' n4 q
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
公仔箱論壇8 F( h! S0 i! n& V/ b+ z5 n
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
( h! `0 m3 z0 d' q: Z0 r
: |- F0 p" T8 F8 ttvb now,tvbnow,bttvb
《每日2/3湯匙即可》
公仔箱論壇 ^7 l' H9 F9 |" I6 {# N
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
( ]. y' T D" d+ h7 e3 H5.39.217.77
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
- g! s9 a8 n0 I) u$ \+ |* D3 d
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b( w. L! w. i" t
公仔箱論壇. Q6 r8 \: T+ }6 ?. t1 i
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
6 f. G! @" G( e
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
2 I6 u7 I+ D' y k5 o) ^( u
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
