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標題: [健康資訊] 頭髮黑亮都靠它 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-3-5 07:06 AM 標題: 頭髮黑亮都靠它

常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 g& U5 R. `* @
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U1 j4 f! n, ~) Z3 j( L
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，5.39.217.77' z5 T- [5 `4 S, s5 y) t& A! w9 ]2 w
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，tvb now,tvbnow,bttvb# \3 {- X* ?; L# b) w2 f
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！5.39.217.77" ?0 M1 a5 c) w+ n2 p
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《黑芝麻補鈣最佳》
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，5.39.217.77+ r: ~$ b( L/ l  n  {4 H8 D
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 I# T* [7 }2 t* A7 P
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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《降低血中總膽固醇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d9 s7 n: V( i. v2 V
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，5.39.217.77- J4 n; q% E% k& v- |" H
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；; S+ {8 M1 \' U5 B) K& A" |, `- u
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R1 q7 P. L* X7 ^9 d- A2 ?5 h
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 }9 a5 p* w6 k; s6 g, ^0 x

此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，1 f- A; Q2 _+ D
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，. ~9 g& k4 W8 o; A  p# i
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。( A. x  @/ v+ l) [
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《每日2/3湯匙即可》) L  Q0 |6 p, |3 l4 q
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，% H9 A) g  k8 D  [* x* s& g
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。6 F) O- A1 U  V) O
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雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，2 Q8 z6 x% {( z4 k
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，& u1 _. i# s; y* i  ?6 c  B
避免過量攝取反而造成體重負擔。

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