標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
: q' [1 o" \; }3 R0 [5.39.217.77
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
) v8 p% l8 u- y3 w' `& j4 k5.39.217.77
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
5 X3 v6 R6 B7 ^. Z( h% S5.39.217.77
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
5.39.217.77! W, p6 W+ p8 ~4 M
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
# H3 E/ k5 L) s
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
5 h! D" [2 _% A* m' O4 [) jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 U, P: j, @4 x- W; N+ V/ i
《黑芝麻補鈣最佳》
5.39.217.776 A* }6 B6 |0 O) X
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
8 i+ X! Y0 X0 {8 ^$ \1 K5.39.217.77
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( Z; `5 |6 J
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
: f* ]( Q2 M/ {) Q! J) L5 N5.39.217.77
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
, L! z0 ?9 }' p0 d, N4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K9 K$ Q y# F) Y3 _. R, }, Q7 r
《降低血中總膽固醇》
5 R7 F% ~# ]# S: B4 O, Dtvb now,tvbnow,bttvb
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
5 d& V, s W" O8 f& j ^+ @$ H
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ x! S# i, i) y2 E( I* C
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
; O% i( Z% `, X0 X5.39.217.77
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
: u* w, F/ ^0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77; N& f+ ~; [. c8 W3 F; t
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' [& S+ W* M! O0 v6 L
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
, P% G4 [7 c, y+ k2 d G4 Y2 U公仔箱論壇
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb: o" B0 D& l+ g' x4 u
3 s* @7 C3 x7 O$ m5.39.217.77
《每日2/3湯匙即可》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* ^# c6 w; a. J6 S3 C1 _
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
4 u7 Y/ ?6 ]6 }. C6 a6 h; o+ E
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
7 v0 |% u* k$ o2 `+ k; v
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
7 q! k' D) Z* V0 `! r. _- ~
5 i3 R6 S6 o4 O' S公仔箱論壇
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
tvb now,tvbnow,bttvb( t! J3 ?+ X2 B8 Q
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
4 z7 D3 o6 c5 J. F6 W7 ~# U# i; R5.39.217.77
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
