標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
; I) o2 K8 B" Q4 I$ X
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
( C7 K# F4 C5 @( H. b5 ]* m5.39.217.77
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
9 r9 Y! s3 p, G7 o% d% f- G) N0 d* a
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
tvb now,tvbnow,bttvb0 B( [! V+ ]2 X% {3 e5 e. V
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
) n, j9 K" F/ G) G& _4 D( `/ u |5 Y
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
) T1 N3 _. p {/ d2 E
, @2 k F1 m$ M0 A
《黑芝麻補鈣最佳》
* C2 O+ l; C C/ J5.39.217.77
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R+ V( X% Z6 B8 M
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
& ~- H; I- ]2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
公仔箱論壇0 t/ m( ?) @; @& f5 K, J* Z0 c
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
/ H5 z3 {0 O, g5.39.217.77
1 a4 O! U, N# x, ]1 l
《降低血中總膽固醇》
5.39.217.77' X5 @& n( A& s, S
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. b, E" B7 F4 q/ b
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
0 b; M* n1 {& G: @
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
2 U+ K' ~: E2 t2 Y
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
( O: P' M$ k/ w6 X& a7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~0 U9 f2 G/ ~, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 C# j/ v( q3 ~9 C# x: f6 R5 U
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
. k9 r6 _' k! c, t7 z1 t
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
+ R& r1 M, w& J* c5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @5 Z) q6 W6 ]+ I5 Y
《每日2/3湯匙即可》
tvb now,tvbnow,bttvb- ?; A* |& T$ O- o
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
5.39.217.770 \3 u& q' X7 ^, H$ `
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
tvb now,tvbnow,bttvb- H3 o3 _( N8 C+ f. A
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P/ q @# q' T, Z& U) u
# ~ {$ `( h, q/ h! F; Ptvb now,tvbnow,bttvb
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
公仔箱論壇2 m8 m/ v& j2 A+ f9 P/ s
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
' q% |9 W5 z# Itvb now,tvbnow,bttvb
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
