Board logo

標題: [健康資訊] 肌肉酸痛 按摩、熱敷改善 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-3-1 08:45 AM     標題: 肌肉酸痛 按摩、熱敷改善

相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛,就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛,就中醫而言,可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。5.39.217.776 M( J6 G& G2 Z

4 p* v9 f3 N0 m$ b6 H- p. k$ K公仔箱論壇慢性肌肉酸痛是是不常運動者,在運動後24-48小時之間,因身體不適應運動,所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積,造成運動部位酸痛,為常見的運動不適。+ w: g" e+ w- N! N( p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! ]* c4 l  V5 w3 Y
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆,因肌肉作激烈或長期的活動,造成肌肉暫時性的缺血,運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣,也就是常說的抽筋,也是劇烈運動常見的運動傷害,經短暫休息後,很快就會消失,但仍要繼續休息一陣子,以免再抽筋。) Z+ G4 g2 [; z5 z4 t# ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 [' j6 K1 u& X( o" z  k2 q
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示,中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案,治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
" f* d( R+ e6 r2 W4 F8 H) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) m# [( h1 E/ _1 ~' c& {( {8 w
治標方法
! ^2 v4 B( W4 v3 _0 e
8 s2 l/ Z8 Y, O5.39.217.771.按摩:對肌肉酸痛的部位進行按摩,使肌肉酸痛部位放鬆,促進血液迴圈,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。公仔箱論壇, r* _# T$ o8 i' U5 e7 |

3 j) N4 M" o* X- v% r8 U公仔箱論壇2.熱敷:用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,促進血液迴圈,加快新陳代謝,緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復正常)7 z# Y5 {+ b5 C$ B
tvb now,tvbnow,bttvb! A0 a/ ~  D, B1 ]: ^' ]
3.用藥:如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗,使藥性能借由按摩滲透肌肉,效果會更好。如果條件不適合,也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位,用藥來緩解酸痛。5.39.217.777 G0 d1 P- U: H; ?

6 M- c% p% I9 Q5 g2 ~4、穴位按摩:在酸痛的部位,找最酸痛點,點按方式,即著名的“阿是穴”,借由穴位按摩刺激,使部位得到放鬆及自我復原。
3 x6 B& l$ R6 X4 u' A; m4 u1 b5.39.217.77
2 |8 \8 d+ h6 F1 Z9 ]5.39.217.77而注意休息,少進行劇烈的運動,運動時,最好不要超過自己的承受範圍,適當的做些小運動減輕酸痛,堅持長期的運動鍛鍊身體,提高身體的耐受性,減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。        
+ v: M4 D% A; g  ctvb now,tvbnow,bttvb
  j6 F8 ]/ ^  q4 C) R/ N" F. t
; L. m5 ]2 b$ w) H" C公仔箱論壇
3 h. U  q# S" A0 Y7 D1 b
$ N* R/ o, w+ c1 u" D" ^, J5.39.217.77' t, ~. X% t& q& C( U
tvb now,tvbnow,bttvb: U9 ~" Z% s0 ^4 m. [' `

. T5 t) V) |4 y* k7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 [2 R3 p/ W/ x" l( T) n" W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 D  E) l5 _
台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0