標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% Z% L, G! m
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。5.39.217.77! ^; ?' \& _; w, j+ [

( p$ Y' z# g$ y/ }' }$ f公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
$ {& [% P9 m  [) b7 I5.39.217.77只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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' q! H8 `) j! n: C8 P公仔箱論壇先從取代1餐開始
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: Z5 L& k: u8 M本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。6 Q5 r1 p  ]- X2 b/ s9 _* N
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb4 K# W% {* Q$ [7 F

$ m& J- A) ?& c. Z※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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$ P2 a0 k! w6 q燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。$ A4 w0 R! l: L1 a( l
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- U9 Y* |$ ?9 p6 G- q3 s公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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金針菇茶
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, I' L0 t4 ~; |; ~- H0 x) f, C公仔箱論壇蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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6 l, _' b( X$ K+ |另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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7 {6 `" w6 `; e3 Q+ Z1 d3 i3 r((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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2 b  x0 t' U( [) \5 T- U/ d公仔箱論壇副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]$ Y/ Z% h5 m
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海帶芽
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海苔
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薑9 x( J9 F0 u. s4 N- E8 l

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3 A0 {9 b! f  l/ b, `7 L* s馬鈴薯+ t& W; s) b" v' l% x$ r
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地瓜1 G/ i9 e' t1 I( M" c( X0 p  k+ q

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蓮藕公仔箱論壇1 m, e, i* c9 t
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冬粉公仔箱論壇5 ]. D8 y) e4 @6 O  ]# I; n

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+ y  S8 `2 u5 [. O; g/ ?5 u6 |5.39.217.77大白菜5.39.217.779 y  h. ?* z( `2 a% H% p# I8 D
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! }8 O; U4 Q4 @tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
) h. g: H) g" g+ N1 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 {3 l# r- R& [' X9 ~
推薦調味料
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, N- b" l+ q6 xtvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋; l5 t- o, d5 S$ b
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇! t6 F. E8 F. t" k4 C

" ]. q- Y  e( E5 ^4 u& b3 \, ptvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))6 [; \6 i; s/ P4 Y4 A2 ?  Y* k

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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！& q& f% G- e& h6 r5 |6 }4 r- S
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蘿蔔乾辣味噌湯- R% Y& Q- b3 ]  u) R

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& W4 I" y( m! U0 P8 p- F6 ?材料（1 人份）5.39.217.77( B% w7 B8 w: R. L; }3 d

0 C+ i8 @8 K: D% B* Ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5g- P5 r/ ?3 |/ N! \
白味噌…2 小匙. W% }  F, z7 i6 \& o
昆布茶…1 小匙
& F. N+ l" T3 c; W( v" C( U8 I5.39.217.77黑芝麻粉…1 大匙
! E- l3 b4 S! ]( T& y9 I公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb) O+ a) J: F5 `0 T! q( ]5 J
海苔絲…依個人喜好添加少許
) D0 }( @0 S+ C+ v5 _; o; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B1 S6 ]4 |/ A公仔箱論壇作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 ^3 f! p) _6 R
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 h- j- n$ i9 R8 Y, G: t7 d3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1Htvb now,tvbnow,bttvb) j, S! ]& }3 k
熱量約　　             64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! s5 L8 u: Y: {; q

) {% _. [. c# l再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇1 G3 X$ ^: K1 R' j5 h; t

, U9 ~" R& X9 h( t8 d先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！/ T5 V% C- m8 B' X

( B9 [1 `6 B( q7 ?( }2 s$ \" e  I
" J/ X0 k1 \" P& `  ptvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
  a/ _3 l; N" j9 d2 U. r1 H公仔箱論壇
# }" m! g- @( z$ O- G/ z/ otvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯3 E0 m& H8 s) @( s
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8 r2 O9 A' I  }3 h: T9 m4 H: @5.39.217.77+ N1 K$ A# i; O! i" x' y. J" E" {

& W' k: K1 v# {) t公仔箱論壇材料（1 人份）
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昆布絲…2g
8 q5 z  d0 T$ g( y- o7 U% R公仔箱論壇蘿蔔乾條…2g
! e" @' B5 h6 e$ \/ d" x' stvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g
' j6 ?) [. I* V" ~! {6 S高湯醬油…1/2 大匙! Y) G; n4 W7 n8 S3 \( s8 P# o
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作法
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" t* l# _8 Q: G; k- q1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
& n6 W# d& N; H+ M; {5.39.217.772 關緊蓋子，上下來回搖數次。5.39.217.77, h/ [  B# E6 g1 G
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 |2 N( r: ?. O- h/ i8 R8 G

' \0 h; {, |/ @" F7 ?. G5.39.217.77推薦最佳飲用時間　　1H
* i( s* T$ w' s- v5 C1 K, i% X+ Z5.39.217.77熱量約　　             18 kcal

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