標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒; z0 _- D1 W, s7 M" v

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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。5.39.217.77% Q2 e* |% t( f$ ~- c

/ l+ R$ \1 v/ S" H' \5.39.217.77在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
5 F: N2 r& g: H7 H! r3 ~; C& ctvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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9 W9 ^" k3 \- e; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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5 q* ~, J) ?0 utvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇# |5 i6 g# s$ ~, ^" B  d

  E4 ]& W3 i7 L& q. H1 Ptvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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# J1 ^+ O( b! T, I0 t7 Ptvb now,tvbnow,bttvb燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `- M, w2 I9 {, j& w
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1 w$ V, y# U2 D" O2 }! gtvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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tvb now,tvbnow,bttvb8 N% w0 ^- q" }" h2 z  d: h
昆布
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金針菇茶tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ O* v" J1 f
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: n% G' z, l8 [5 B% ]5.39.217.77蘿蔔乾條5.39.217.770 M  k0 m4 M8 U  \( {! l" H
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: e5 Y6 p4 Y
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb  R: y9 L4 E. `! v- B. V

8 q  C  T; E" y# S1 z((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 q- A- p" _/ h* P# _, ]; _0 v! O
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副食材tvb now,tvbnow,bttvb. l8 y  O" ~8 {4 g1 @& Q9 r# A
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海帶芽1 P  M) P. J+ a! X& V4 {

5 K4 O" ?; R# B) g公仔箱論壇5.39.217.77! o6 U0 Z1 f) W. E
海苔
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/ D/ I: C' R; j6 T1 u" V0 ~公仔箱論壇馬鈴薯2 {1 x7 x( H; q# c5 u

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地瓜
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0 t$ J' `0 B( w4 O" a1 f) g冬粉7 ]# R0 u6 T3 N; r( r

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2 W/ o3 k& K- g, Y0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜
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$ V, A2 O2 g$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' Q- K: h; M  M) W
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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" h! @8 [4 M' L# V+ o5 P/ F5.39.217.77推薦調味料
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. _2 u: w6 ^* D5 q! s7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋8 O5 E" a" p8 V; i% E; M" N

0 {3 ~+ V8 d7 y9 g, q* B公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
4 A5 b$ G( S0 G$ Q( b  R8 `公仔箱論壇5.39.217.77. z7 |. m& F8 J4 O7 w
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))3 N$ H* e% |& b, ?' f

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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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1 _/ y6 O* r3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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0 v8 ^9 L) @4 N/ {2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 V0 j2 X# _4 }! s材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! p( o, t. [- V2 v6 P
白味噌…2 小匙公仔箱論壇7 i9 w- J1 v& N4 |# f
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb& W7 E6 J; J* v& _% U" M& I
黑芝麻粉…1 大匙
- w1 t0 |+ U6 w+ }5 s/ i  r3 c- k; T5.39.217.77芥末醬…1/2 小匙
) m4 f1 a' N" d- @海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇. ?$ G) X) o/ F/ u/ k
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作法
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# \  ^( ?' n$ w2 V. v公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 `* V) C. v6 i5.39.217.772 關緊蓋子，上下來回搖數次。1 \+ {8 U* [4 q5 [
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.77& Q# V+ y+ D" n2 J0 o& C- p
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推薦最佳飲用時間　　1H5.39.217.77: r9 K" F' n: U$ o9 `3 m
熱量約　　             64 kcal5.39.217.777 _% j4 {% \! P& @. [* m' ?

; Q: @( E$ D# ?9 ]- K公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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& I- |9 Q" B' ^! A先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！7 B3 j' Q! E- ?

. U5 _! K0 x; [, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w4 P+ M' ~. y) U) |) g; N( H
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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材料（1 人份）% i) g2 R2 l' Q! T
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昆布絲…2g公仔箱論壇/ }4 `6 b5 w4 O1 I$ `; g
蘿蔔乾條…2g
3 {; L* e* O0 \9 y7 f  o自製金針菇茶…2g
9 g1 `, ~8 ~, L+ j! D* ~! L' \高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇- I, q" R9 ?+ W- C" P
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作法5.39.217.77- p. F2 i1 K. C6 W+ W4 c* a6 O5 u

' R0 p% N" u- @6 \公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77" `% W3 ^* u: T1 Z% R* R; c
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! H8 B" {( a4 m
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ s- g& v; @$ T" U: z4 s

4 Q! v2 b6 Q4 @) c; P8 D5.39.217.77推薦最佳飲用時間　　1H
5 d8 H+ u% d, o) ]4 P% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約　　             18 kcal

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