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標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
$ d  G7 d+ E0 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~" h- q  }, @. u7 a! }
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒5 f, T; H* j; n7 K, |* U1 @
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。2 J1 C& n  V) [; P% V" @# T! y
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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$ E7 ^/ @7 X7 ]2 `- T8 O3 ~公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb- E. K4 K0 ^. |

3 B4 i' b5 g' w1 k- {% d. ^! V公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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' n$ e8 _) t, Q8 ]2 F5.39.217.77※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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6 V/ s3 F7 s, `3 p/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 v: @4 N, o7 l% I

* G2 I$ ~- r( {: ^$ {$ F; q, C公仔箱論壇基底食材
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公仔箱論壇) ?5 E+ A( ~$ {0 E5 L
昆布5.39.217.77  V$ j$ g0 ~9 c1 d
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金針菇茶
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蘿蔔乾條/ _1 N$ d& m4 E6 F, p1 i

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7 H* s3 }2 u8 h9 v9 y! }! O' O5.39.217.77昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5 z+ \5 w0 @# K& G6 o; d
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。' L' `6 i+ A6 B& l
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇; L/ f2 k8 Z# Q& X/ U

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副食材
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/ g; y0 z# `, F( R' G& @海帶芽
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tvb now,tvbnow,bttvb7 a2 K, J* k7 H6 H; A1 t
海苔
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. X( W5 c/ h0 ^6 i薑; D$ k- d' X1 l& C  }
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: H* j$ q& N: h7 ]' [4 F8 T2 S' K7 \9 X馬鈴薯( I3 d9 O2 n2 r7 E0 r
公仔箱論壇$ _, I# T8 u4 a5 R& |" @+ }; \

0 \' P2 I4 x# q/ X' \  Jtvb now,tvbnow,bttvb地瓜
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% R/ ]# q8 C" H8 s8 }5 c5.39.217.77蓮藕
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冬粉5.39.217.770 R* E1 w/ w7 _+ i  w4 I

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大白菜
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# d1 V( K* A$ M+ N4 }0 l4 O5.39.217.77海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料7 k- |- i0 a+ ?8 {' d0 e. q
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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0 l% [! ^7 i9 \5 E( y5.39.217.77零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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& M+ @5 q2 e4 u; V, B. _7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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: M) d* u4 ^4 I# O2 i5.39.217.77
; R! p: J; S" h( C" ~+ U材料（1 人份）
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. _' _/ {8 _  X9 b5.39.217.77蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb4 q+ U% x0 r$ z# i( R
白味噌…2 小匙公仔箱論壇$ {0 K3 z+ A+ A9 Y1 I
昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( W6 t) h5 b" S" U
黑芝麻粉…1 大匙5.39.217.77% c3 `5 z; ?- N! L, A3 v
芥末醬…1/2 小匙
/ \. c4 v  w6 U! O0 Z1 J海苔絲…依個人喜好添加少許
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2 h* L  _" O  l+ p2 ?- Q0 q公仔箱論壇作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.776 q1 ?9 Y4 k/ Q
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ d, Z$ U* H; t$ T3 h: k7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。2 C' t& n5 b* B$ n. p
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推薦最佳飲用時間　　1H5.39.217.77; d! w4 k' _, }& ?$ X# t# I
熱量約　　             64 kcal
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" W8 N$ r% N7 ~& k/ Q+ H. k# `5.39.217.77再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯- ?' U3 |/ ?- e. `- W; [9 K

. Z+ b4 K& j# N7 H: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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9 `* {5 f9 i4 N' [4 ktvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯
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5.39.217.777 i. R6 m) u4 t3 @8 f; X) d

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材料（1 人份）( G$ G: w" C3 s' g9 e' O

; H2 ^4 M3 e5 `& X' P. \7 q6 }& j0 c+ B昆布絲…2g
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8 p2 y& ]0 m# Y2 p7 H) a( Z! [5.39.217.77自製金針菇茶…2g公仔箱論壇& }+ S) a+ U$ Z% n' Q& O
高湯醬油…1/2 大匙
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/ f4 D+ \% F3 l% u作法
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( }" {- P! j. x0 s7 E; P' o公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 m$ ~; }3 d- w7 J! ntvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 o) |5 b3 {& c/ w$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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0 c8 x4 d/ X5 H; h& a' e推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* Q8 \9 l7 k  S% z1 X* B3 o
熱量約　　             18 kcal



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