標題:
[健康資訊]
正向思考 少挫折不憂鬱
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-25 06:23 AM
標題:
正向思考 少挫折不憂鬱
正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向
健康
積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。
0 j7 C* F, z8 c& z% r" h5.39.217.77
公仔箱論壇* g* D+ d0 l, K
正面思考活躍大腦
6 @; e# c. T! B0 I4 Y9 |
3 @0 f$ k3 u( ^* b% T& K A
正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。
2 i+ n/ P4 M+ d$ H9 N
4 {4 p; u; H/ s" @0 x) |
放下完美主義
) }) S( Y7 j/ P/ d8 w7 C
& P+ S' G% ~" `6 `
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。
' n: B; f" U! l( f- |1 @2 S5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ V) N" y; `6 t
維持良好作息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ P2 T; D9 b! @7 f
6 `( {: Z+ Z" A ?公仔箱論壇
調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。
3 r! t. \9 }6 v. D# i; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 l7 T/ k8 [3 I/ @; Q6 a; C
專家意見
& }$ g7 T: j/ M4 [) f# x8 w5.39.217.77
! ` E# ]# s, C0 |7 k G* a
書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。
' _; {& J) \1 z
tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 I; l9 I* r
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。
* A# {7 ~6 e N+ |
公仔箱論壇0 O( n- \- F9 K. U# W
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
