標題:
[健康資訊]
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-22 11:32 AM
標題:
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
5 o6 ^6 Z6 y; s* v8 ^& x4 Y5.39.217.77
: ?$ Q' \; U" k ], |. v5 v5.39.217.77
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
4 i2 {5 Y* Z0 H- A& T- V# m
' }# e3 S- w: B# G! s+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a" J. a6 `/ s; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
能刺激中樞系統提升新陳代謝
! b6 |$ v0 p( X, v T1 b
8 {. A1 w2 U9 V: \8 b/ n1 Atvb now,tvbnow,bttvb
/ [% d/ }+ J7 l' g, [" ^5.39.217.77
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
: S* y( f6 {+ T. w. @
' x8 V X! i3 U; F/ c5.39.217.77
5 z( y. I; V; z h1 B U$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
0 D7 E* _$ a6 C$ x% W$ Y
, a( g. O0 Z5 I4 q( F
6 ~* K3 D/ O" R
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
; W+ d' j5 ^/ o7 R+ Y9 R5.39.217.77
公仔箱論壇7 |8 x8 t! ]/ m+ \" R
5.39.217.77: r! T- s# _. T+ C8 e- T
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
. h' I0 R$ V k5 ?. R
7 L# A; j3 L" }. G% }% ^/ r
# ^9 w* L- G- |2 r) _9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
5.39.217.77/ [+ B: N6 ^+ X) `5 L; f+ T3 Y) n
公仔箱論壇* F# x( z, u8 O
; F; u2 N) [& p2 u5.39.217.77
不建議額外添加糖或奶精
b. ~8 `& s6 l! `" R" j5.39.217.77
j6 K6 `2 p8 Y; e2 a" a
/ g/ I" g5 a/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
9 O* ]# d4 z+ ]$ |. a3 s0 D) G公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
