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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品tvb now,tvbnow,bttvb: [- O8 ^  e1 {
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，& f9 h  S7 s7 @$ L( Z5 I. j
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，5.39.217.77* W6 _) g0 g1 x) ?9 A& ^0 q
全都是補血的優良營養素。; O+ R( o5 C! Z( A9 C
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( I' x6 p. y! m
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，6 D' {0 B1 S  U9 y
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 T! u0 q! A  I' V" w
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！tvb now,tvbnow,bttvb! G0 I9 d2 G; Q1 L
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！tvb now,tvbnow,bttvb& a/ }$ x: p+ {# j  }

◎甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，# s- m" l9 g. `/ y0 x6 u
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，5.39.217.77/ @# b6 g% h" u% P$ K. Y- e
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物公仔箱論壇  U- c" v& ]: `3 Q$ E
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。% z. `7 C0 r, Z" h  w
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb: G$ a9 R/ W9 N
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！5.39.217.77+ Z' }- U, W/ t3 @2 Q
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◎紅棗──補血養顏聖品5.39.217.77) [; l& }6 v! U3 x
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，1 r+ _3 A2 A# Y' s0 k+ `* T' F9 o
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，4 @2 M' D+ h4 J- j# l
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，公仔箱論壇' T3 k, P8 q0 w6 O; o
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
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◎胡蘿蔔──日本人參% o& d( V; a* J; z+ q, w1 }. J
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！tvb now,tvbnow,bttvb& s% I3 f+ t. w% T# J( J& u
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，公仔箱論壇$ R. `/ J. N  M, G; H
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、公仔箱論壇1 n) R$ K" y* l6 z+ @/ S
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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