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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、; ^0 z2 \% ]9 b; m8 E
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。5.39.217.77, [1 Y) z' g, f6 m# d1 q* M# {) T0 Z

◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品5.39.217.77% ~/ H) D1 _8 K" G% x. V# H4 C
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，5.39.217.779 J2 W% ~4 G6 S& v+ Y
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！公仔箱論壇6 q+ z5 e' {  z

◎甘蔗──補血果tvb now,tvbnow,bttvb( K0 g7 h0 n) Q; Y( J: n( ?. C
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。' O0 ~/ e: T0 h  [- s/ }# f; S1 O! Z2 C
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" Z9 m; s% S* Z
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！公仔箱論壇, D0 o6 f, e4 g

◎紅棗──補血養顏聖品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `# G0 W/ [2 }& V7 {: d, v
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，5.39.217.77- B$ E8 u- Q2 a  H. ~- U
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、5.39.217.774 f+ }) w! @+ ^1 S) g; |$ Y; X
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

◎胡蘿蔔──日本人參TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* p' T: U1 ]3 k- V. e
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 ~2 s  o# _* a
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，tvb now,tvbnow,bttvb, u2 W; x8 \' w, t& M5 K. P/ b
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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