標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-2-18 12:22 PM     標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品tvb now,tvbnow,bttvb3 @# R! D! g0 n9 o: z4 E6 u
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
0 ]$ o2 v0 c3 H* V胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
  B( c. H  E' L. P8 s7 `5.39.217.77鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。$ h. w) N! C& t4 m
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
8 @* A; Y7 I% i) N2 g8 t# Y% I公仔箱論壇全都是補血的優良營養素。
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5 ^9 A" Q: o7 r- O; }◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品: L9 T0 _& `: Z8 F' j- f
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
/ E; e6 p9 P/ b, t0 G$ U是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。5.39.217.77: X2 H4 S) c9 n: i) V
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，公仔箱論壇# A2 {8 [: W* o  {
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E  B. R3 K$ b9 |- t
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
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◎甘蔗──補血果tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 V5 v" Y5 f$ i9 c$ p
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，" H6 C( |. X) Q
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
: ~5 R1 ~+ ^  b9 O! R- V' ^每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
# h) [$ h+ q' H1 U* t不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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' c% y+ Y$ s- Y5 R8 W5.39.217.77◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
3 m0 W( C  ?) l& M/ ?  }+ }tvb now,tvbnow,bttvb龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l* W5 [5 W# v4 {& M% j
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
/ P: N. Q+ z% y  ]; N9 }+ l龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
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9 i  |) J/ n, i% S- L' {) h2 {5.39.217.77◎紅棗──補血養顏聖品tvb now,tvbnow,bttvb1 K3 m3 i" @  _! Z0 @
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. W& t2 W6 f% x+ }
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，5.39.217.77! t1 v: Y- t0 Y3 t& N) U+ R) n
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
7 G% s8 i; b9 X- ltvb now,tvbnow,bttvb增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
/ y* t9 J1 l& K4 ~. g9 t' x公仔箱論壇不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。2 l4 F/ r2 O* b( q8 `. v) E( r$ R$ b  b( s

. R9 E# n) F' \6 _% b. r3 k6 C2 f& y◎胡蘿蔔──日本人參5.39.217.77& q5 N7 x& z  k, m
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
+ |5 e8 @* p: W8 m4 ^; s5.39.217.77這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，9 z, g5 W- Z7 t! E( A* l
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！( j+ [1 [# @% w3 b' L- Y
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，公仔箱論壇9 R# z5 \% H% [: m) W1 \! r
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
. D4 v8 x' l% l  Xtvb now,tvbnow,bttvb消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
3 F/ e" J7 E* q! [3 n針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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