Board logo

標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]

作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:22 AM     標題: 7個小細節毀掉你身體‏

& n+ U) v. j* a2 E
有些人很注意養生保健

, n$ @8 h, ~+ O# N- {0 }5.39.217.77但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 T1 y/ T& u5 {: ~) [7 ?
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
8 T% P( P8 M  R$ B' M5.39.217.77
這已經對身體健康造成了影響。
0 c7 e2 N& a7 T; ]

( G" k. M% X) t(1)
餓了才吃:
: i6 Z7 u# N4 R/ S9 i公仔箱論壇
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時早已排空。5.39.217.77( T( I4 q% f- u  Z( O
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.775 ^4 o# z1 [" x+ A4 G0 B
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
! l% P! j* I7 O% T4 M' ~tvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食!
1 Z, a1 R: o- N" `3 P; q公仔箱論壇
6 Z. }3 P7 h1 w  n, J* A- B6 A+ U, etvb now,tvbnow,bttvb
(2) 渴了才喝:5.39.217.774 T  Y! q+ k. K0 }) ~0 s

) e# \# K( e/ W( U! o7 e
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。
& u2 i3 s6 B& ]7 `8 s8 }0 @5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t9 A2 s6 I) S: c
水對人體代謝比食物還重要!* `+ v# {8 `0 L/ o" Q
生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
% A3 `( k! A$ [; Z公仔箱論壇
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。3 ?* \4 m4 S* ]2 j4 m. O3 @
% ]: Z" L" Y, x1 y3 k8 [" k
(3) 累了才歇:  n6 m/ Q+ X+ q; K) j4 |
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
% x+ c. D; Z. K1 _3 J! h6 d這時才休息已為時過晚。
5 q8 K8 _& K: ?, |, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
, D5 N; Y- D9 K4 u+ M1 l7 c7 t5.39.217.77
不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
( y) ~1 l; N6 J" Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! \3 \) d  f
(4) 睏了才睡:5.39.217.77- c& W  d# ^" A! R! p- c; P0 p
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。8 V* ?5 g8 `  B
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
/ W2 z, n3 ^3 |6 ~1 D0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% V% }/ m2 x+ \- E- P& r5 w
(5) 急了才排:
: ]2 V0 U6 X& f6 h3 ]公仔箱論壇
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇3 D5 [7 y; j) m+ `) }; q8 ~! \
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p. L7 v# t9 i

: I0 O! Z) U9 k5.39.217.77(6) 胖了才減:
9 i4 `3 L  o  ~% j% Q5.39.217.77
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
/ E. _1 G3 q& E1 S0 ytvb now,tvbnow,bttvb5 C* r0 ]; j6 G

  Y! i6 ~: |- m7 N+ I' j公仔箱論壇(7) 病了才治:/ C& g9 n5 s$ \  h3 y% y
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。公仔箱論壇* V' B4 ]! A2 D2 `- a+ ]
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 U+ N  Z/ O+ A. A+ O+ @$ i
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
9 P1 |! y0 G( Y, [$ B# q4 @5.39.217.77以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?9 }! X+ H9 J8 Q" B8 |! A

作者: nitehawk    時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)
作者: stanley    時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing
作者: Cyndia    時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0