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標題: [健康資訊] 每周行75分鐘 長命兩年 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘 長命兩年

行路有益健康,大家都知道,但具體有何益處呢?以下總結,歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處,包括增加兩年壽命。tvb now,tvbnow,bttvb' M# k; ]0 ?0 M, N+ m: f, P% t
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看了後,你還有藉口久坐嗎?  
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心臟:每日行30-60分鐘,每周大部份日子都照做,可大幅減低心臟病風險。5.39.217.77' F3 y0 L  v" D9 ^$ Z0 R

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腦部:每周行2小時,可減少30%中風機會。
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2 i- ~9 {! Q  ltvb now,tvbnow,bttvb記憶:每次行40分鐘,每周行三次,可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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" i: e8 B5 G9 x' M心情:每日行30分鐘,可減低36%抑鬱症狀。1 q, |$ w8 Q# w; h% p) A$ r

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骨骼:每周行4小時,髖部骨折風險減半。% v: }" W3 ~6 g( K

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糖尿:每日行3500步,可減低29%患糖尿病的機會。
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4 a9 J2 m, B7 F9 s+ t. R6 F3 p體重:每天行1小時,癡肥風險減半。





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