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[生活小百科]
過飽宿便頻脹氣?
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作者:
nt1972
時間:
2016-2-12 12:17 PM
標題:
過飽宿便頻脹氣?
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【過飽宿便頻脹氣 5個改善小方法】女性更容易腹脹?3成門診中主訴腹脹患者又以女性多於男性
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原因在於女性更重視身材,容易三壑ㄘw時,或因心情影響突然暴飲暴食,除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良,腸道空氣增加以外,食物也是影響腹脹問題的原因之一,一齊來看減緩腹脹的5個小方法吧!!
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腹脹問題的患者,通常在飯後不久或一天快結束的時候發生,當空腹或少吃些東西時,症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。
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平日可記得5個小方法,包括:
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1.. 飲食上少量多?: 避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道
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2..攝取優格類食物: 乳酸桿菌和比菲德氏菌等,能有效促進腸道蠕動
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3..嚴重宿便看醫師: 請醫師開立瀉藥緩解症狀。
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4..減輕體重: 當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一,養成散步、慢跑等運動的好習慣
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5..多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛,平常可多做仰臥起坐。
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§ 若腹脹問題仍持續發生,應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病,避免延誤治療。
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