( D6 L5 ]: V: o5.39.217.77雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑制疼痛的作用，但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑制頭痛的效果並不容易。事實上，花生屬於油脂類食物的一種，這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題，只會讓民眾額外攝取多餘的油脂，還可能造成肥胖等後遺症。( ~ ~7 f ^3 K. P' @9 W. C
- H6 M! d, i3 A# x2 E公仔箱論壇【緩解頭痛祕密武器 自製黑糖薑茶】 " A0 n8 {# e) E5 z6 i4 t( h不過，就營養學來看，要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議，有經常性頭痛的患者，可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。 " b# B7 }2 f, [1 a4 s: o' |/ Y0 N- u, I, S5 G
每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。 * w- d* C( v, x& k) h7 f : z" N: r# b i/ _, {5.39.217.77【黑糖薑茶】 7 b9 G4 A7 s' Z# g/ K8 N# F+ c- z公仔箱論壇材料： # d9 e* U! Y$ C% p5.39.217.77生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。 4 L9 K- J3 [/ x0 U0 u/ r5 [5.39.217.77公仔箱論壇 x ?; j% n+ ?; Z9 D3 Q
作法： + p. ^) E* V; s) D, S將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮，煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起，加入黑糖攪拌均勻，即可趁熱飲用。 / c# w/ Q, o' l4 E9 h) b! ?1 M" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 E3 R- M+ k {
按摩耳垂四周 緩解頭痛不適 & b j5 x2 m9 S6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了在日常飲食中多補充含有鎂的食物，以及減少造成頭痛的壓力來源外，王進崑教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時，經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四周。事實上，在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過，透過按壓耳朵、耳垂四周的方法，能夠加速頭部的血液迴圈，使血液流動更順暢，也就能發揮緩解疼痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 W: U/ _4 Q K6 c" z! f
M/ r. w( ]( j7 S. b+ o/ k【專家小叮嚀】公仔箱論壇( Z# N1 d- e4 ]9 S% U4 r3 z* ]+ C/ [
除了常見的堅果類、黑糖等食物中，含有鎂元素外，在許多的蔬果中也含有鎂的成分，如，紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等，都是日常飲食補充鎂的好選擇。不過，要提醒民眾的是，鎂雖然對人體有相當多的益處，但鎂攝取過量會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等症狀，嚴重甚至會造成中樞神經受損，建議中國人每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。8 c7 B7 S6 N" D; U
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