公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 年節大吃腸胃不適增多按摩穴位加茶飲助緩解 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-2-8 04:07 AM 標題: 年節大吃腸胃不適增多按摩穴位加茶飲助緩解

春節過年難免大吃大喝，由於年菜大部分含有大量的鹽分、油脂，口味較重，更容易攝取過多的熱量，造成腸胃的負擔。開業中醫師陳玫妃表示，春節要多吃一些蔬菜水果、有纖維質的食物來幫助消化，以免造成食積脹氣，甚至吃壞肚子、腹瀉，或造成攝取熱量過多、體重增加。建議可配合按摩穴位，喝去油、解膩的茶飲來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 N/ T5 P" {, F, L, \

中醫師陳玫妃表示，年節飲食吃過多重口味、油膩食物，以及食量超出自身負荷，容易出現脹氣、食積消化不良的現象。尤其消化能力較差的族群應特別注意防範，像是本身體質屬於「脾氣虛」，即吃完東西沒多久就有便意、排軟便、吸收消化能力不好、易疲倦、體力差者。還有體質屬於「脾濕過重」者，即吃東西不易消化，易脹氣、打嗝，或排便常有解不乾淨感、排便黏膩等，可配合消脹氣，助通便的中藥調理。
公仔箱論壇2 v# O$ F5 n( v7 Q
【這樣做】多按摩穴位保腸胃) J$ k" E) J5 h" @( e
若有便秘的情形，可適當的按摩腹部，循著胃腸消化道的方向按摩，以肚臍為中心用掌部採順時針方向按摩，達到痠脹感，時間約5~8分鐘，可幫助腸子蠕動跟排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ O7 w- _, S& K; A+ a! j
0 D+ E& }. I6 q/ R7 H7 C
飲食少生冷食物7 a3 k/ a3 k( j9 E
吃年菜若會造成胃腸不適，或有慢性胃腸方面問題者，飲食應盡量把握多纖維、少鹽、少油、少糖、低脂的原則，選擇易消化的食物，例如烹飪方式以蒸、煮、燉較好，或流質、半流質食物，並少量多餐。此外，胃腸較虛寒者，即吃完冰冷物有噁心感、平常也較怕冷的人，寒涼生冷的東西要少吃，如橘子、西瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜等。建議菜餚可加上生薑來驅寒。

陳皮山楂消脹飲
吃了過多油膩高熱量的年菜時，飯後可喝保健的茶飲。公仔箱論壇/ q; s/ N% d' ]
材料：陳皮、山楂、炒決明子各2錢。
做法：將藥材丟入鍋中，用800c.c.的水煮沸之後，轉成小火，煮約5分鐘放溫即可飲用。5.39.217.773 n' h( g7 l) E
作用：消油解膩，消除脹氣，幫助代謝過多的油脂。

注意：胃痛，噁酸者不適合。
【醫師說】中醫師陳玫妃
若是有心血管疾病、糖尿病、高血壓、血脂過高的患者，年節更要小心勿攝取過多的高油脂、重口味、高熱量的食物，避免病情加重。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)