標題:
[健康資訊]
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-8 02:11 AM
標題:
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
5 T; e* P6 G/ t7 T8 F+ V( f9 K2 x
' _! ~8 d4 l) z+ K5.39.217.77
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
. P; l1 i9 A" z* e1 K& O- \
5.39.217.772 F# h6 {' K& {, I0 e
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
1 u( S! m; c( ]9 S/ ?# c; e1 @5.39.217.77
5.39.217.77; R+ b& j$ U+ S( y7 Z8 G5 i
該如何
保養
眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
s: B8 c" a& _: v4 q公仔箱論壇
公仔箱論壇0 M3 w( Y; X( c3 V9 } k
光線長時間直射 黃斑部退化
% Q4 A! Y' w1 x: S, r& \! C. k- Ctvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77 n: k( D' ^' {# V" L0 M
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
4 U* U: g, O- F2 [, R a公仔箱論壇
' d; m: G5 i/ _! A0 D( D* a! u
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
7 ^2 r3 ^' ~$ v e) g0 c" v5 J0 N+ Z Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 O* O$ R \4 p, w2 |2 Y! y5.39.217.77
血液品質差 眼球肌也受傷害
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v/ h; W* |# ?6 w: s& R% s) u
' }8 ~% N! S. a6 ? w
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l% z- d0 b8 V* n% o- v
8 c: g/ h0 j4 }& `% Z4 |! Q' etvb now,tvbnow,bttvb
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
# e+ t# K8 a/ B, J) N6 }( I3 u- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X9 d! q! k# n' B0 y4 r5 i
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
公仔箱論壇, d9 T1 R! Z$ C. v
tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ K3 A. R# y; `- E5 r H
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
; I# X3 T2 ?5 q9 q+ K# j公仔箱論壇
7 b) A/ N" k7 U1 j5.39.217.77
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
5.39.217.77. X5 j$ L) T9 p+ S8 R7 _3 E
: l# k9 F9 n* `* r# C' J1 _* f
▇ 護眼營養素
5.39.217.77% C# u& k, W- Q! q5 ~3 @& W- m
公仔箱論壇! J3 C9 x' q# L# H% C( {3 g
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
+ T: P3 i& f g; b% t* h5.39.217.77
公仔箱論壇) H5 M4 [5 i: r, l/ x# y, r5 ~& K* ~" h0 M
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
7 B [' I' `4 s% L/ s! Mtvb now,tvbnow,bttvb
! S3 z* V8 i( d* F
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
tvb now,tvbnow,bttvb) ?1 o2 j. D" F- _9 x- g
1 d& @# u8 M! A: B# x/ M: x* c9 K公仔箱論壇
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
3 p i" K, @7 B6 `
0 d: t( O( a9 v. l; W
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
3 M5 e+ y7 X; A& j* I* U7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77- R* r8 E$ N/ |
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
公仔箱論壇7 \0 E0 H2 l# [1 k9 ^
9 C; ]" Q9 m* A$ ^, t5 a# }
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持
健康
視力、預防乾眼症發生。
* A: U* h7 @7 `) z% T, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L4 K, R+ C: e: c8 q7 q7 {# K
$ X5 G+ l4 _& Y' P# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v0 w5 a: C' b8 r, S5.39.217.77
8 {9 [1 F; ^4 s( ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ r) c' G7 i( s4 C# I; N7 |
聯合新聞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
