標題:
[健康資訊]
錯誤減重法抵銷運動效果
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-7 05:12 AM
標題:
錯誤減重法抵銷運動效果
多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
9 X% M3 e/ A$ t: a9 g U( z" B
& l/ t+ x& ?' M VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
% ?+ w5 _5 V j9 }' ?4 \
+ l9 y* P/ s6 t1 `# S3 q% x" D3 v. N9 U
減重不能吃點心？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% b( ?7 x8 ?' h5 ` }, G! E( `4 H+ Q
8 G* @2 [3 k$ l/ Q) @8 B
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
2 [9 y' m! E9 X; b2 ]
# S( N* J& V1 B! d. e7 w. i$ W b
碳水化合物都是壞東西？
公仔箱論壇* G& V/ U$ K& I2 x& o5 \' }6 o& }
; V; d4 V6 @% R; i6 Q+ [
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
% |- e0 G$ m) |" p" n( s$ @
公仔箱論壇/ G W/ h8 R8 b% J+ }
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
j& c0 N% {0 Q+ H3 J: G& a% o公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! `( a7 d+ z% u( E' P& `
特定食物可燃燒熱量？
5 P8 ~" }+ }1 d! K3 B+ [& }0 ^& @. z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 ?, ], c( @% W! D
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
& S' |. g% f+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s- d; e: p0 A5 j8 z$ v- Q' d
醫師提醒
: L* A" m! V% E5 X+ C* u
* p- W2 p* }0 W( i! Z* I. R
雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z' [! w7 u) G8 k" I
. g2 J1 B* w, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣新生報
8 f( l7 }( T' [+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n, P L0 d+ R1 ~) k4 B; S$ h$ l
, P4 B. K S4 F5 Z2 B" x
: f9 s1 p/ c/ y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r7 i$ {! B: ?( X& J* U公仔箱論壇
3 w a0 E0 _; g8 \2 e8 r$ w
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
