公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 錯誤減重法抵銷運動效果 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-7 05:12 AM 標題: 錯誤減重法抵銷運動效果

多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。5.39.217.77/ V7 Z8 l" C7 a- I0 t8 [8 x" p! N
5.39.217.77# I% T) o0 A# R# Z8 Q
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。, L' z6 E: f" M% ]- e6 p" M; R& v
+ e6 O' v+ W; d/ W6 [! e! p1 K
減重不能吃點心？5.39.217.77# o; b+ l- a/ q2 h9 z& F: V
3 W0 M  _5 N  y3 n# J! n- B
減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。1 l# x) X$ n4 T, I, u
8 v, p4 l3 C, r: y
碳水化合物都是壞東西？tvb now,tvbnow,bttvb. O2 ~  B" K9 P" N
5 R6 T$ I6 S; x' [& Q
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
5.39.217.77. P3 y9 U9 e6 e+ r6 q; b: J! n! K" g
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
公仔箱論壇% d- b2 e9 [: g0 e6 @, n/ ]& l
特定食物可燃燒熱量？tvb now,tvbnow,bttvb  C, g! O5 `2 l  s# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ n6 [0 x! K2 J; ]! _
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。5.39.217.77+ r, B, I+ t# Y. M' k! I  P
公仔箱論壇6 _% L$ c0 q$ m3 S; i* g
醫師提醒5 \% `4 ~9 K3 K# V4 n, R+ h

雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。

台灣新生報& N$ F3 E# l  v% r, A( A

5.39.217.77) ~9 p- Y3 E, s/ ]

" p7 ~( U, [, F, S

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)