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標題: [健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-2-6 06:29 AM     標題: 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 !

慢性腎炎腰疼痛,陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛,長年發作性腰痛,5.39.217.77- d. a5 n- [8 I* w7 W9 Z2 Z9 m7 j4 u
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症,本方特點:一劑見效,2—4劑痊癒,永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb' Y) X0 U( z9 x5 [4 a( j( z0 O1 O
腰痛病是常見病,社會上各行業的人員中,有80%的人患有程度不同的腰痛病,公仔箱論壇4 S( F* j3 J/ g6 Y
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有:屈伸活動受限,
' H' |+ J7 U$ P; W局部有明顯壓痛或腫脹,疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、, C3 |, X7 f- D
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部,同時因天氣變化,甚至病狀加重。
, X6 _6 p8 `3 P6 D0 L7 Q醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時,, ]5 s4 a9 j7 u; s
則治療效果不佳,1%的人才不得已行手術治療,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I  e6 A' d! g8 U, A  v
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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, b1 I7 l0 V" s, n! x/ c+ utvb now,tvbnow,bttvb腰部運動鍛煉
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( W. J3 t& A4 w; p& L4 x' a$ e1 y1.腰部迴旋運動:5 x/ q1 Z1 l0 L6 t" V
雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,
6 i, k% B5 m( o. H+ t腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! i9 {1 ?# ]/ E8 B
順逆交替迴旋各8次。
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6 r- n7 J& m( V8 R# I) q) x0 P2.五點支撐法:, C5 [1 U8 X3 R. w( Y  j5 Y1 D
仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐,
* S' N6 k' r/ R8 v& d3 n1 d: mtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。
2 j- C; [, N7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i9 d! N) D& l, U, h" \3.三點支撐法:
8 b, ?0 J% G6 v! |2 A經過五點支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,
9 v1 P% @6 B* t5 s5.39.217.77以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。 ( {+ A$ Q) O7 Y

9 o- p$ S% Q7 g9 V) X* Q; M" |公仔箱論壇4.四點支撐法:
, _! d# I0 v$ y; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,
' A1 [/ I4 ^+ K/ C/ v4 ?; y公仔箱論壇作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。
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. r6 ]! i6 q6 ?, q$ J& f. ltvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F  k9 K# O& l% e4 Z
俯臥位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反複數次。
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6.伸直抬雙腿法:
+ o6 n+ A: m( T; G3 P7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。
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7 F) U8 Z, X0 ?8 o( v公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿(飛燕式):
9 k, X* W, u9 s公仔箱論壇基本姿勢同前,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。




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