標題:
[健康資訊]
立春肝火旺！菠菜、山藥4時令補脾食材、潤肺化痰
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-5 11:41 AM
標題:
立春肝火旺！菠菜、山藥4時令補脾食材、潤肺化痰
【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
7 z8 j0 T' A7 Z7 Q5 g; E- m
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
# J- P" O0 I: G
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
; g$ {8 w0 F4 X9 G6 G/ J4 E& A9 A& Stvb now,tvbnow,bttvb
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
公仔箱論壇9 x, ~3 g4 f: I& x
時令養生食材推薦
" @4 ~3 y' K/ c+ [; T3 T9 A3 }7 i v' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
5.39.217.77% g1 w' c9 M; b8 t* h( p
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
5 l$ A( ]7 `4 p# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
+ R3 Q* f: L9 o公仔箱論壇
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
4 \1 ]3 c$ P) S( u% p4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
時令食譜推薦
- A( k. ?" j# B! O1 J+ V
和風芝麻菠菜
" d" D C5 {) j O$ O( F
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
公仔箱論壇/ _) I6 p& l9 g+ b
作法：
5.39.217.774 O( e _. S$ V4 e
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
3 P* T' X, G9 g" @0 q3 b0 ~ Z5.39.217.77
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 t5 F6 d! S
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
公仔箱論壇6 \( O' K. M( m* n4 Z3 `
紫山藥桂圓枸杞湯
3 ]0 |% V% G. j4 [7 g3 k0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
( q& B) f4 U) q1 Stvb now,tvbnow,bttvb
作法：
tvb now,tvbnow,bttvb6 k" m6 j/ u/ H2 ^1 ?
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
' O- i) Y# N: F3 L% ~, | a9 Y" V
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
公仔箱論壇* e3 D- m6 z. Y( @8 h& z& L0 Y" h
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
# |- y5 z' A+ e
立春抖時機：國曆 2/4或2/5
5.39.217.77 g8 p- {6 S# D. y7 s0 H
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.77 g8 p- {6 S# D. y7 s0 H