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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 _" T% R9 N
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。) r* f8 e: t3 _/ Q0 U! ]6 F* l; }
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；tvb now,tvbnow,bttvb- E1 A2 ]3 A4 o, @1 d
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a* Y; ]; s* P6 @. d# _& O) ?8 G) b
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' L* R: d7 ]9 ^$ a5 }$ G: Z

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ u+ Y$ B0 ~( i) j6 S

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb% j/ ^1 S/ m. ]' @; G$ C
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。公仔箱論壇: P6 G8 M. O9 P2 J/ h# k& r1 o! D
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯tvb now,tvbnow,bttvb! _& f& s# e  I+ q2 H, f; w# S
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。tvb now,tvbnow,bttvb. B1 Z  T' f: P
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１）銀耳南瓜補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N; k3 g, U* c. Q: Z2 ?
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：4 K# B0 x7 J0 Z' N4 L! f! {# d+ [
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。5.39.217.77; w0 q+ m( B0 n6 M
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x3 x  z: D6 A8 L
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。tvb now,tvbnow,bttvb& c% L5 b1 ?% q$ ?5 c5 b

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。5.39.217.77- S! X  u2 K: v. t
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ m4 g  c+ h. w4 p7 a
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb7 [. h0 j% l6 {# k& c
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。1 F; a* \7 T; N$ j$ B
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三、補氣的補血湯5.39.217.778 J. T6 L. Y8 W# u9 G* h2 S$ Z

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 C+ @6 Z  j. U8 z0 l. k, b( v

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb: _% ]# m6 W% ?' {
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb, R  `# q2 Q$ x# ~* P3 s- r
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。# C6 W/ A1 c0 J6 }$ q9 ]6 f
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。! V( p! U$ y* _9 i1 t- O
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c9 B& C! t9 I; |% c4 u+ D$ Q
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２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。/ U/ b. ?4 n' s" |' M# d
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。公仔箱論壇5 \3 y/ S5 m0 T2 P1 i% L! }- n( t
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。5.39.217.776 X$ \3 f/ R6 b
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1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。5.39.217.777 v5 h& o- H3 V( u
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ u3 C% {! a: `. x" x0 a
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；5.39.217.772 R! G* g; m& l" b* r; i- ?
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb) w( S! @7 R- W# Q
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2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5.39.217.774 ]# S2 M/ P* e) s$ | l1 H9 v
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做法：公仔箱論壇/ t' T" Q! _- ?5 b/ {3 {
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；5.39.217.775 w# S2 \9 G$ F8 r* r
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；7 q7 B& V8 J9 S2 N
④轉用文火煎熬一小時；9 x8 w8 E" p! Z. ?
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。2 w8 O7 L$ t; D
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：公仔箱論壇& k' J' N, [& z5 o' e+ L2 B7 x
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。5.39.217.77# a5 |6 @" k9 O5 s& W/ x; V$ W

4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；. }1 Y# c0 Q# l- ]" o: f% b5 h
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；5.39.217.779 y9 B; s& z) s, A8 ^" u, N7 T
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u$ l$ S8 c9 V. C! g

5、粉絲湯
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% \1 z8 w6 d2 H0 R  `
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做法：公仔箱論壇. U. J3 w( x* h  W2 N6 g0 Y! _
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。5.39.217.77; `% u* Q4 R5 e8 L

6、炒油菜5.39.217.778 j* Z% ^/ C. r& L. c8 g/ h

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：公仔箱論壇3 [( a8 U2 K2 A* L+ s8 z' R
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；5.39.217.779 c5 q: x/ F/ l. G
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；# W5 x/ [4 n% Q: K
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 b' ~: S: z' K% s; w2 I% E; B
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雙紅補血湯5.39.217.77' F& R/ C* |# c8 C1 I; _1 m7 k, `
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）5.39.217.779 x0 E% d3 c! b' V) r

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片- B3 f8 T# Q; Q4 [! Y+ T. A+ {, Z
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯: x# ?( P* W0 V. {. Q7 m
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。" M) H7 {' a$ P2 H4 f
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 p6 j) V$ Q1 g y" B" b L3 ?
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~6 g4 o" k0 ~* m2 B

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。5.39.217.77& `, ^! \- S8 _( T
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。/ i$ p0 B; Z6 @1 [6 p, V3 ?
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。$ T# t; j0 f2 ?
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。5.39.217.77- `2 r9 k* n z2 |9 ~5 k: V3 f
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。5.39.217.771 M- P8 f; Y' q. z3 w# s
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇) j: T# d+ ]$ N+ c

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。tvb now,tvbnow,bttvb. v! D& a' X2 k/ b/ `8 m0 ?
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲公仔箱論壇0 O2 G/ P" w+ l# K7 y' K  z9 O! F
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇7 u1 i" W; z$ a- R5 M) _) K6 A
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。5.39.217.77" v& b3 j% y1 b, N8 w
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。6 s/ o) ~# N  O: E# V
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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