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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯' n" o, X/ `8 ]+ N- E  U

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯) l2 }2 P2 i( Y" J3 J# W

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ h& S5 v0 `* i: X- A
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；2 H, \; |+ |& o7 s: u/ B8 |/ B
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；5.39.217.77  J: f( o5 d- R/ l& o
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯6 w4 U( c; t# Z! c" J) \5 M6 q

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。2 L! Y6 v' o- {& K* T

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 |. d" ?- t/ X  m; m4 x* c

３、雲耳紅棗煲黃鱔tvb now,tvbnow,bttvb  P1 @; h5 n: P2 t& y) X; Q

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。4 [9 h4 S  a& n- k6 A
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 H) ^# t" W1 v" `" \

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |9 @$ v# ]( N8 {. D6 q3 \
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: B$ y  H) V
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。) q% `+ D; D4 D* u8 P
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @& ~; @$ A! _! E& x
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇4 k4 Y1 I: l6 b. ?& d2 ?
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }5 H/ v. ]4 N. b  S

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇1 |, R2 ~" m) o, Z3 U& P
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。0 k% |) D+ |6 F
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做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。5.39.217.77+ c! J. f& X$ }* ^
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯3 u5 T! B- V/ ?$ R
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。. M" n. x8 y% b6 Y6 u' ?  q& c1 @
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb3 N) |- b2 i) h9 o" k9 r$ ?4 [
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# I. v3 k: p+ ^0 M4 Y: H3 i8 R6 b
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。5.39.217.773 d* R; Q6 ?1 Z3 K& e
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1、金絲棗燉黃耳5.39.217.778 f5 r8 S! C: M" }( K$ {# M% ^& g
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。tvb now,tvbnow,bttvb! m- C1 c! h: e+ f, V7 d
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S4 c$ {4 Y2 {9 E* n/ X' X; s
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇& Y; S$ e' ?6 Y6 X
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹7 `, @! _- W4 X( @0 x( j
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：- u- U. y7 J, B$ P4 E" N/ ?
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb* B* B7 E/ V. C# Y7 l, \
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；4 `3 h1 v& J! D6 m
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹 + y2 G% L5 |. F  J
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥9 V: Q6 a* z/ g6 t
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：5.39.217.77! h5 c: ^# I* l ]
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；tvb now,tvbnow,bttvb7 a5 P& A( h0 N7 P5 P; P
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb* x: D2 d$ q0 s6 G) R7 _
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯公仔箱論壇. J+ |. [+ w' _0 f- r

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。5.39.217.77; u+ D2 R* o9 z0 O

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。公仔箱論壇) e! N# j, V9 l8 X4 q4 H. A

6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。4 q# Y3 {9 A" L; `/ k1 W% ]
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做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；tvb now,tvbnow,bttvb. D! }! _! f4 p1 a6 K; c3 I6 V; }
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯5.39.217.77- T: ]5 i  a& _  F# X" Q$ ^. k$ G3 D; l

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥公仔箱論壇- `" K& T' O  _" E1 g9 B8 S
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。公仔箱論壇2 x" P8 t% C6 a* u* t% H

雙紅補血湯$ o6 I- k* ?. s. N! c' D- X0 a9 J
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯, K0 h" {* W  L% \
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B4 T3 f% N/ f6 d2 n
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb% N- T( J8 ]/ r7 N. U/ W1 p

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片4 a, N5 h7 M% G9 q4 K3 f! W" U) n
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。5.39.217.77, h# m/ C7 R; _) w/ p/ z! @3 m
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。公仔箱論壇+ p+ ~, D) i" O" i. E' e7 X
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯5.39.217.77( L" ^/ A: Y( n! C, K8 u5 `
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb. j) x  _! A( \( z# l  W
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。/ H6 ~: l! v1 `0 @3 N- I

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。公仔箱論壇) A9 M5 X+ R$ ^8 A; \
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb5 M9 U$ C7 ?' C/ J" l$ s
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。- }# J  g. q% M1 w! l! y

烏梅紅糖飲1 |8 Z) x# q2 T' ^
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I1 a9 e$ @# a' M' f6 A
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。公仔箱論壇2 N& f' A9 ?0 S1 M' f% D
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e$ U* x% p8 [+ i5 N
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。9 n- ]  `' H0 C0 R4 H3 I
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。公仔箱論壇- f* x) I/ b6 \% a  [/ _
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥公仔箱論壇9 A, d. k3 X  W7 `& e% S1 g
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。5.39.217.77  F; D9 ~0 j& ]
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) _! y5 P4 _0 c9 h  t
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( o) s2 `0 M: Z7 ^) ?
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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