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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。, M/ c" L2 P$ \9 J, @) U3 ^1 n
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一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。4 b% X9 O3 k7 w" W- w4 t7 }! {

１四物湯tvb now,tvbnow,bttvb& T, g, M/ P# E$ x
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。9 q1 N+ |# y" N! j
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；/ T0 Y: c$ d& w6 L
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( S Q1 s6 ?: F" p2 S8 W6 Z) M
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２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔5.39.217.77% N# o/ c0 j! F9 }- b. ?

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。公仔箱論壇+ P7 o; J/ d, C+ q4 R
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。# B% o* f0 r( j( g1 {3 o5 s( Y
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇* p' K3 x; P. ]) z# ]
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。5 s) r- S) g) {

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯公仔箱論壇( p: p0 S4 t. C. U: U& }9 t
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ4 k9 ?% ]3 {  k" j" ]% y* {" [) F
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做法：5.39.217.77: Q. f$ j) x/ v9 ~* ?! @; f* M; j
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。8 @( w7 s9 N/ n1 G0 ?& z
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇' n0 g* f! z7 }0 d3 U
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇1 K- ^# d2 P! M
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q" d3 y( X: u* `
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做法：8 ]6 x( n7 W* l/ x1 D3 f
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。' N+ _. Q2 e1 w* A
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。. s; `3 I( ]4 b+ M
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
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三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ s- ~+ s5 }4 {" `

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉% g; k: S: h. R+ }* a/ I9 }

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。公仔箱論壇4 f, W6 m) `( B  \9 S

做法：5.39.217.77' Q* f+ G9 y* |6 {+ R4 A+ x
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。4 Q+ g8 b; r6 U: z
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 |0 I2 m+ \3 F" Q% _8 j+ K9 W
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 e, S* W8 i. N$ |# L
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：公仔箱論壇* R( L. Q) q7 Q
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb; Y- E& R; P5 O1 U! N3 ?
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇! W6 M8 t7 A; ?5 v5 E2 d9 f
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- ?) J! B' ^( u2 i4 J
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2、蓮子核桃羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 ~' O  c. q0 M# ?; B
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；% V4 k& i. H' l1 F! y- N* a" h
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；$ o* y7 W% C  `4 b0 G! h2 F
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, }& x; G, ~& D
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ L' o( C+ ~) K( c
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：  @0 J) O5 I+ o& Y- Z9 j& R" G: u1 @
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" p/ ^9 ]' j

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4、黑芝麻紅棗粥0 P5 n- ]2 d& v1 t+ v/ G, L0 I
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。/ |- j9 `& o0 S, o
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做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；, _7 ~8 |: f' `, g2 a# c0 k
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 A5 n+ H3 [0 t  r/ Y3 Y) @
③紅棗洗淨去核；公仔箱論壇; y9 U/ r$ Q" k8 d! L/ U( \7 f
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；公仔箱論壇6 r0 Q7 A8 I! {) i0 c' p
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇2 Z5 x3 @3 a$ t$ X& Z  c; [- o

5、粉絲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( w. Z' u4 F( D+ {0 ~
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。
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做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。5 U' {' m  w5 h8 n+ L/ `
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6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：. o# ^, y2 \' E$ R4 m, \1 M* i
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z$ k- s/ V' o6 c0 h
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% ^1 A- ^2 z# `/ _* [& [3 [9 G
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；tvb now,tvbnow,bttvb3 O& W0 [% Z  C+ N7 f
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。5 G: B* g- q( t( a5 V+ b) \  u
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7種女性補血養生湯, y9 r+ c5 ?. x( J% r
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb3 r; @1 |* S& Q9 h
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ d6 z+ b& C

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

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黑糯米補血粥5.39.217.774 W& k1 c$ Y" i0 ~4 d) J! l
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）5.39.217.77- C7 p$ b$ B H+ O+ g; A
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb. ]& E) R$ U8 z. I* D& E

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。5.39.217.77, a& G8 G( {' ~0 d
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。5.39.217.77- ?4 {, ?( ^% u; ~
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。5.39.217.772 y! M, r( Z: a/ ], {0 Y
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; a( ?. q& x5 m+ q
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb: R% @6 A1 s( _
材料：烏梅15克，紅糖;30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) a; y) k( a+ u# R
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。0 e) S  x: M0 B  R: ]2 h" _* Y
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。9 S! S" @9 l" v" v( ^1 R

黑木耳紅棗飲5.39.217.77  Q: J" c) w6 Q" ~/ j0 L
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。5.39.217.77! K; U! X5 y+ m9 S" C
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。5.39.217.77" _4 @5 K. e# I8 R0 p  \
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藕蓮飲5.39.217.772 A- m/ s' m+ G
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。; Q( l7 r" t  C6 J' Q7 u  g( [. p
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。% T: ]8 o& O. [# ^6 K* V- X

荔枝蓮棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. w5 v1 M& }5 K# E$ f! Q+ u# w
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。' t) f8 j' I! u# t
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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