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標題: [生活小百科] 盤點白領十大奪命飲食禁忌 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-31 11:58 AM     標題: 盤點白領十大奪命飲食禁忌


- {& p3 h6 V# Y2 k  u) @5 q辦公室族由於忙於工作,往往忽視了健康飲食的原則,在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌,長久下來身體健康便受到損害。
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  ~  U) c8 v/ K2 z公仔箱論壇飲食禁忌1:保溫杯泡茶
4 a7 K) @$ k0 ^# Xtvb now,tvbnow,bttvb茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
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8 O7 F7 j* X  E  R" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌2:不吃早餐/ O* b: L! H# T; k$ m( q) c; h1 X. {( [
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 d3 L* s* P" }8 s; a

- \7 f2 t! }; q. m4 b$ b5.39.217.77飲食禁忌3:愛喝咖啡公仔箱論壇  `" H5 m6 y/ D
美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。) I8 z# B0 H' f) M, q

0 Q9 ?4 C8 _; A% J, A: Q- k9 z3 b% X2 m飲食禁忌4:飲水不足5.39.217.77: t: ~. h7 c  j) ~4 c5 P! v
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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4 `" e1 m, [/ R) d" w* z7 [. E# e公仔箱論壇飲食禁忌5:餐後吸煙
9 u, ]( N! L0 }' E. utvb now,tvbnow,bttvb飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
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飲食禁忌6:晚餐太豐盛公仔箱論壇1 K) U6 o3 E( Q
對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L# }( x; k: p) _2 s

7 t# o( |) E& F/ \% E飲食禁忌7:進食速度過快% K0 @' @; p  {/ C
加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
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& J5 l; a5 N/ G" Q4 c飲食禁忌8:宴席不離生食# F5 s0 `* m& G: N; o- p) z) a: c0 a
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。! {. G$ a$ K9 x' F4 w

  X3 ]! u$ {: `6 b+ J0 o: k  y公仔箱論壇飲食禁忌9:水果當主食
6 b1 X( G6 h% B$ |6 [, u很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5.39.217.771 q6 e' }' d% a+ m) \+ o
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飲食禁忌10:過度飲酒
7 g2 h% E( m2 S3 h" f  v7 ~- ^公仔箱論壇最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。公仔箱論壇! e+ T  b- Q' F; q5 T# x

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