Board logo

標題: [生活小百科] 盤點白領十大奪命飲食禁忌 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-31 11:58 AM     標題: 盤點白領十大奪命飲食禁忌


- o; r# m2 z5 i$ O  o* n4 ]公仔箱論壇辦公室族由於忙於工作,往往忽視了健康飲食的原則,在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌,長久下來身體健康便受到損害。
/ O5 S$ N, W2 J. n8 a; O; R7 U5.39.217.77公仔箱論壇* M% F0 F$ s! U% O: |
飲食禁忌1:保溫杯泡茶% W7 x7 D( u+ j0 u: `
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。  w2 Q* m9 G+ _
$ v9 V5 j* Y/ \! `. s) Y3 a
飲食禁忌2:不吃早餐
3 `$ F" K! e2 G9 I公仔箱論壇嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。+ R. O+ j, t: u0 I

8 C: x/ Y; r/ E5 ]飲食禁忌3:愛喝咖啡! K) w( O# T/ ]1 n, r0 c: ?
美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。: _6 T* }% j: l8 y- L' L0 s4 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ `  n; Z1 e! }( K# {. u; E* n
飲食禁忌4:飲水不足
6 S! ]6 R3 ^" |tvb now,tvbnow,bttvb辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。1 o( G0 U; [0 b6 e
5.39.217.77  T. {  y! ^/ c2 ], n+ E
飲食禁忌5:餐後吸煙
! b4 j5 q2 G- o; Ftvb now,tvbnow,bttvb飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。公仔箱論壇3 S, X2 M' N& W. S0 n9 r6 n

6 [2 p% j& L0 n% b* m6 F公仔箱論壇飲食禁忌6:晚餐太豐盛
! s: H% d: g* n& i5.39.217.77對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
( T$ X+ D7 N% \! P1 ^, V3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i: U  f1 D, D! B% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌7:進食速度過快
7 B) t5 k  p  j1 y& ^公仔箱論壇加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
# J5 _. w7 F+ Y" K公仔箱論壇
4 ^% c  t* ]+ a' `) {! k$ X公仔箱論壇飲食禁忌8:宴席不離生食
( J* \  w6 p/ b8 {公仔箱論壇三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。
# L- ]8 B8 V  r9 C7 f4 d7 h5 h! @+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  p% _4 R2 U' b5 `飲食禁忌9:水果當主食
' w4 i7 R" e( @( E$ N" Qtvb now,tvbnow,bttvb很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
+ \  J) I1 D- n5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% C- F0 c7 S+ |" A* H2 x; C6 f5.39.217.77飲食禁忌10:過度飲酒
% P/ U& R. r0 c8 f+ j2 ~3 [9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。# [' |* ^. n8 A1 j0 \% Y% R- M
. r% l( P  J0 G- N$ B9 P0 Y. U
公仔箱論壇0 E4 J0 u& [8 Z( E4 Q+ g





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0