標題:
[生活小百科]
盤點白領十大奪命飲食禁忌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-31 11:58 AM
標題:
盤點白領十大奪命飲食禁忌
5.39.217.77% U( p I+ ~0 G7 ]
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
5.39.217.773 A( c8 [4 h6 _. G. V
4 k3 B9 b* {$ _5 a5.39.217.77
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
; Y! Z* |& t" S7 u* i
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
2 n$ e3 n6 K: ^* K
' ]3 _$ N/ Q8 Q/ L) j6 n- h6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食禁忌2：不吃早餐
+ V9 E$ O# j8 m/ Y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
3 b" Y- |2 M" J
公仔箱論壇$ c( p) g* V u4 i$ C; ^' [9 H8 J
飲食禁忌3：愛喝咖啡
, m7 K% A8 [. z$ J- Y2 ^5.39.217.77
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
* L- ]. r+ s) _" F" w
5.39.217.777 F* v& C4 X5 Q& N, {- v
飲食禁忌4：飲水不足
9 u$ Z: L9 H0 J% m" X3 o
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
: j' h: u* x7 G( O0 r公仔箱論壇
, c' q: Y6 m0 k& \ e6 e
飲食禁忌5：餐後吸煙
5 x- k9 O, T4 W% @' b
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
公仔箱論壇3 T: B! m2 r" l- b* K
5.39.217.77; Y. F- p& z8 Q8 Z! A n/ r
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
2 H7 _* J" k! c- v) u* N4 x2 K
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
tvb now,tvbnow,bttvb& R2 w5 @4 V: h- U5 y* ~
1 l, O% ^$ S- h" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食禁忌7：進食速度過快
5.39.217.775 U, {8 [7 }) c% F, G. X' H) r
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
2 y. e# ?( s9 o9 P公仔箱論壇
2 u# x# J; K) H1 t; z! W" C5 Q
飲食禁忌8：宴席不離生食
tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 W) J- U6 K1 I5 H* w; o5 S
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
# H d2 C9 G$ d- X: u
5.39.217.77& P) o. o- D+ X9 S
飲食禁忌9：水果當主食
tvb now,tvbnow,bttvb: o9 f6 y3 k- [! L7 d* {" Y
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
2 h, _) g7 [, q7 t! j( R% y
- _+ Y1 H% x- M2 A$ q! F$ e4 q公仔箱論壇
飲食禁忌10：過度飲酒
' W1 w7 b0 ?& ^* |, m/ t; N5.39.217.77
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
7 ]9 x0 R" a- t9 s9 H2 o
1 a8 y+ T+ B* X1 ~1 t% P+ `) jtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77* w2 Q6 D1 {7 P7 H: C7 n. i# N( Y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
