標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

---

作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

" b- U: x5 n1 k# ^

4 Y( Z7 x4 }. w6 h* `4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
. M6 v- U; ^6 K
5 J( v- E) R: @% [$ R2、糖水催眠：
/ Y0 h  D5 W' z# a* U8 X' h, N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A3 s# U0 x3 M, s- N

- E% j9 X9 ]6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; |7 m4 R3 v+ [& ?/ l" y
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3 M7 P* X  R* A4 {' e2 g/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ g. i+ ~: `+ E( d5 s- o5.39.217.773、牛奶催眠：
7 V, w. F. w& ^1 ~  t
5 R$ T& e0 P3 W( z# v) G公仔箱論壇0 E  K" P( b7 A2 e$ Z
- E- w+ G5 W, B5 I0 W/ B7 k3 m
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。公仔箱論壇) v+ Z5 f: i5 L7 w4 a

; z, j% o6 @" _- l9 W, ?. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、水果催眠：
: k* y+ Z2 o7 q; B  L
" _# W; Y* k+ b1 N5 X& L/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Y% _) x3 |  P/ w6 T. u

, d2 i% L" g! I過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.39.217.77) ?! n  D. E  r! ^9 U$ d) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C9 n* i& q5 N8 u' i8 ]6 L7 z! h
5、麵包催眠：
) z3 |4 L4 R% b7 |# j/ ]$ l3 D4 t5.39.217.77' q) b% X5 v. i% p6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 j4 O3 n5 U0 Q
' ], p% N0 i/ L. G* F. g
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
) ]1 P+ M6 D' h6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g* D0 s5 R& I0 `6 w, C4 q1 j5 y7 u公仔箱論壇6、小米催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v2 p) G2 t" j8 O! h: L

" D" h6 v( Y3 y6 V$ M' p5.39.217.77
+ x( F: f' x' m; L公仔箱論壇
4 `) F+ N0 I7 y+ U; K公仔箱論壇小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
' @( V4 R$ a6 A
, u% A8 O6 p- y+ s  D* @. X+ T5 n公仔箱論壇  7、鮮藕催眠：
, L" k3 H! e/ d! Y4 f公仔箱論壇公仔箱論壇; |. E% d* u: K  r; r, \# \$ [& g

6 B8 j! U8 s1 d! @$ H' X7 L5.39.217.77
5 e/ {6 B- D- [5 V# r) L! w4 B5.39.217.77藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& F, r0 z% ~$ `  @
; b( P2 w( f) H/ j( Y
8、葵花籽催眠：
, n  L. o2 j* Q( S( Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: q- a' H( G& `6 [2 w7 a- v: {
# x& \7 [8 C! G0 E, E2 N$ Y
公仔箱論壇/ K2 W6 }7 E+ R$ @
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l; f4 I/ w% b% t  K
公仔箱論壇; O2 Y8 B1 e. u3 ?4 q4 i' h/ ^% \
9、蓮子催眠：
3 i# _; W9 L) g5.39.217.77
; ?% H: @5 L5 {# x  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, v. {( j) M6 d
5.39.217.771 ~7 O2 ]$ H. J" m* K
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
: L4 q, }5 J- {; H5.39.217.77
# P" d7 ^+ |3 \; @, `8 P: |( u10、大棗催眠：公仔箱論壇; j0 R8 A. d1 _- R7 }+ L

4 ^9 Y, m. O9 o/ xtvb now,tvbnow,bttvb大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。5.39.217.770 V: ~4 [) H" G2 e* V
5.39.217.77. D, _! g0 K+ K4 x3 B2 A
11、自製催眠飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ U7 G, A: J$ q' h' p# |( h

  u* Z  t8 ?9 [4 l5 [5.39.217.77
4 f" A/ c* @$ v9 ~公仔箱論壇$ n5 |& q3 R. C" k
取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
6 r+ @! l0 i; E- a0 d
+ M% d( j2 l8 o# `% B5.39.217.7712、萵筍催眠：
6 s" l& F8 Z* h. D( Y9 ~5.39.217.77　　
( T+ z# |/ s- N2 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- l3 j2 O$ b+ Y. c0 `# K
公仔箱論壇+ x' O/ t% r$ f! ^8 f/ @" ]2 r. g( g
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0