標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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, {) |1 }. M# O2 j9 L7 d5.39.217.77有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。公仔箱論壇2 X4 \7 o, O* m* R, y- o5 y( u% S

5 R2 @. q+ q$ J, A$ @! F3 I; K2、糖水催眠：
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9 e/ h0 w! q. k' n0 }$ P8 r若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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3、牛奶催眠：
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( U) d6 v% G3 m6 K5.39.217.77公仔箱論壇+ ]: v& L! F0 P$ [, v! x% Q2 J
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。5.39.217.77+ P1 ^8 j$ ]  z1 |
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4、水果催眠： tvb now,tvbnow,bttvb; r- v) A/ N/ b2 _
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。公仔箱論壇6 a% {5 A2 ^! n: c5 G
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5、麵包催眠：
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$ D1 A$ Y( a! x6 u: K1 x5.39.217.77當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。5.39.217.77( {9 t6 T0 T% q7 b  [9 R# Z

: l" Z" ]0 w+ h( w( |7 {- Ltvb now,tvbnow,bttvb6、小米催眠：公仔箱論壇5 [- \; g; a4 n* r8 T2 X3 G7 k
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小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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  7、鮮藕催眠：
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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
" s3 g" K& u% h) Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 u; f/ c* U: J7 \, [( d# n' j) _
8、葵花籽催眠： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l1 q# v- K0 n1 W/ B/ P# w1 y% R- c
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葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。5.39.217.775 S8 p$ c( r: \' N3 W: g/ N. y

* [6 J7 E8 \( X$ h+ v9、蓮子催眠：
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* Z3 E7 q/ L6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: h% T2 V( m0 K' ~) k$ N# i3 M
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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. N0 ~* y; @3 P* p& y% u& U/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、大棗催眠：5.39.217.774 `$ @5 L3 C% y

% [; d, |2 D) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。  E$ C, D& Z# k% I0 ?# T

9 G& ^% i4 M, h; A7 b0 g4 l* m11、自製催眠飲料：
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! h0 `! \4 X7 ]: B; w" u公仔箱論壇取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: s; f* A( x  A& i1 M. L
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12、萵筍催眠：公仔箱論壇0 L3 z9 ~6 O7 r/ ~% V; m  v
　　
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萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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