標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。5.39.217.77/ V. H8 d& J4 @$ P+ h

4 h% i& z: @' V8 t* h7 B- G: e3 f9 |3 p2、糖水催眠：5.39.217.77  ?9 b9 C4 I( U* J
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. h0 p7 b5 J  X2 s3 Q- G9 o5.39.217.77若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! g+ ?0 r6 j

; w' ^( E6 u: r3、牛奶催眠： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, P9 o1 O! }

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( [1 N* s6 X" r9 c: |1 M4 r4 N公仔箱論壇牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。tvb now,tvbnow,bttvb& \+ @& c" h2 i0 a1 {9 ~  V% g

8 H6 q6 K3 c+ W4 e5 t& _公仔箱論壇4、水果催眠：
2 m+ `- ?" b6 O) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 s2 p, Y# Y; i. f

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# e% v! _; H, x: }& z% i5.39.217.77過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! I# c/ h8 `$ J# Z

1 q) k, O+ H" u  @4 ?/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、麵包催眠： ' M8 ?' b2 ]+ j* P' L5 R; d! ~* o4 O2 n

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/ ]3 q  Z# x& z2 o) H, dtvb now,tvbnow,bttvb當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。公仔箱論壇2 f5 x  x6 S# r" Z3 b- L) ^% C7 R

/ Y. M6 ^& A7 F0 F公仔箱論壇6、小米催眠：* G* j% P1 N$ P: Q/ @
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% R' Y7 q, M% M) X+ |$ F1 D4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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  7、鮮藕催眠：9 F9 O  r) y8 j0 [

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 y, _$ K$ k) t+ Z$ E: E9 n6 a0 C

; m) Y( l- H5 k& ^# ?, e8、葵花籽催眠： 公仔箱論壇2 j2 r1 d; G! ^9 ?
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% k5 d. n; m0 ?5 Y* s3 u8 ctvb now,tvbnow,bttvb
6 V+ G% m9 e+ y& C) z葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9、蓮子催眠：
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; T9 h- D# ~0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y- |  K2 z! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10、大棗催眠：
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- X. ^: G! j' v- f4 z& b大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
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11、自製催眠飲料：/ Y7 {$ T" g: c' A
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取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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8 K! [) c; J! Q8 }7 _# c+ Q, ]12、萵筍催眠：
) I) V" H# ~- O) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　, V& l" V; M4 Q) c9 s; i
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# V. x9 z% L, r# d* itvb now,tvbnow,bttvb萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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