公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 新年新希望讓自己更健康 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-1-28 01:19 PM 標題: 新年新希望讓自己更健康

二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。tvb now,tvbnow,bttvb7 `! Z% E8 J* }! ^$ X

隔絕危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 B& \9 N4 g1 }) f3 n
公仔箱論壇. t) p1 s/ O) O# n
不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。公仔箱論壇2 S$ ^; K# H# ?6 e
( K6 l- T. n3 r9 |+ O
每天走上一萬步& i. n5 X1 z- H; Z
5.39.217.77, K" {- @* ?+ F% c
一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 g* K* {; p: S# V# y/ \& `4 \
tvb now,tvbnow,bttvb! s) c: l! k8 e# P6 w+ F9 Z
呼朋引伴增加運動趣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z6 a) F# r& c/ F9 M$ T4 [! D
+ H1 h( E5 h3 H9 [9 h. ?/ U) R
規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb% C) u- I. Y3 d# v0 D  _8 ^& V

專家意見tvb now,tvbnow,bttvb  f, _* t0 _' |4 P8 R- t, |

書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。       % C0 G1 z$ H- F5 n% g

tvb now,tvbnow,bttvb: G! g' T  l+ B) r

tvb now,tvbnow,bttvb& i9 y: v- p2 U% v, s* u
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)