- C! X$ T2 e6 Q4 ^+ N/ `1 C! g0 V5、飲酒& a, n0 s4 E+ D# q8 e/ s9 |
經期則以不飲酒為好。醫學研究表明:女性在月經期間,其體內的解酒?(如乙醇脫氫?、乙醛脫氫?等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。 ! K- f- a: a. s! ~5 g1 Utvb now,tvbnow,bttvb, M! i& |: g4 N- @& d
健康提示:經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ Q8 K6 j. p, F* L1 i
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6、多吃食鹽 2 B4 L7 h2 A" H* i/ o6 k. k/ S/ ~$ l公仔箱論壇有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣,但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。鹽,學名氯化鈉,在體內分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現,要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經期帶來煩惱。 " T N3 h$ ?0 u# l3 B: j" O0 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U* \. c2 p1 z8 d& D ^2 \) z
健康提示:有關專家指出,若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。公仔箱論壇6 P o' ]. r# ?+ E. ^; a3 B/ E
( l+ M, G/ g7 {. r8 ^5 U7、多喝茶水 W/ A. a; s6 v8 r$ ~+ ?飲茶有益健康,但當你正在月經期時,則以少飲或不飲茶為宜。茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液裏的鐵元素相結合,於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統,使這些癥狀進一步加重,給身心健康帶來危害。 5 G& G! ]# C }, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i2 g/ R7 B$ `$ Q* A
健康提示:經期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 z: u) Y( b* q' S% h. d
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8、穿緊身褲tvb now,tvbnow,bttvb; d% N$ ?$ n, d7 |* h
月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。穿緊身褲,特別是在炎熱的夏季,不利陰部濕氣蒸發,加上經期血的汙染,更給細菌繁殖創造了有利條件,容易引發泌尿和生殖道感染。( Y/ S' f* N) F
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健康提示:經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲,並註意稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔幹燥 8 E. i3 J* X" j! Y2 H* i4 a- ^% D/ F5.39.217.77公仔箱論壇/ T% ?5 d9 x! x' Y8 e/ f3 ]
9、吃油炸食品公仔箱論壇; g$ W3 }; H% G1 p+ e# _
油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。" g1 h2 Y7 ^/ ]& t. Q W
S3 i4 p6 c, b2 B V7 j5.39.217.77健康提示:經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。 ' [" q+ U9 f2 ]6 O公仔箱論壇: k! W I( Q5 j! h m' K5 p
10、生冷飲食+ i% \7 a- z p
有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。醫學認為:血得熱則行,得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p9 W; B+ a9 X N8 O
# h P" q& w& n @# rtvb now,tvbnow,bttvb健康提示:即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜,利於血運暢通。tvb now,tvbnow,bttvb# J: C1 m, X k5 E' W% d8 f
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11、貿然拔牙tvb now,tvbnow,bttvb% W$ v" Y9 z% _+ k) f1 t
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告,而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。因為,女性在月經期間血小板會有較大變化,在月經的第一天常可降低,直到第三、四天方可回升到原來的數目。在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多,易引發傷口感染,不利愈合。 5 |, H$ @* \: h6 ?( T0 ~( Q/ q5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 s4 m" T: O- v- U健康提示:如無特殊情況,女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是:在月經過後5~10天左右,此時不僅安全、出血少,而且不易感染,其他並發癥也少,有利傷口早愈。 1 y5 X2 ]- x& l9 q8 n* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - U0 p* M7 b+ p: X" C12、劇烈運動 3 Z. a& a; Y/ C1 Q公仔箱論壇許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣,但月經期間的鍛煉項目要加以選擇,不宜進行劇烈運動。月經期間,由於性腺的變化,必然會影響到女性的免疫系統,使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動,不僅會增加經期的不適,而且可引起經量過多和經期延長。 / ]* O: Y! G, ^6 Y- E0 { # P) E* o W& n$ m健康提示:身體健康、經期正常的女性,在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉,以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆,使經血排出更順暢。 0 c8 C: z0 I: u( ^! R" C+ f( q. N# P + o% |$ h# s s+ m) X13、慷慨高歌tvb now,tvbnow,bttvb/ \. z8 ~, i" }4 |4 j1 x$ Y
你有沒有註意到:在月經期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發生變化,主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫,聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長此下去,就會導致聲帶勞損受傷變厚,於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計,臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性,其主要原因也就在於此。公仔箱論壇0 e' u \$ o1 ~% X e% S' ?
健康提示:為了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經來潮前兩天開始到經期結束為止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧!請分享給你身邊的女性朋友公仔箱論壇+ f; R, [% P) @' L