標題:
[健康資訊]
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 08:34 AM
標題:
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，
瘦身
效果反而更好！
2 r0 I% F9 g. h, w8 g2 N- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X% E( Q7 u. D9 @2 i
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( d9 v9 F+ R' W! p7 j
. X& \+ l' H! S# E4 z U
事先計畫美食日 對減重更有利
tvb now,tvbnow,bttvb: X5 ^2 \# @. |( P) y* N
' i4 n7 t& }2 i6 l& S! ctvb now,tvbnow,bttvb
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
公仔箱論壇3 T; S6 P. |0 {9 y/ z
tvb now,tvbnow,bttvb; m' s" a; E+ M( c' f/ R
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
' M: P" |* T8 ~) S# T; @
5.39.217.772 {- q) A s$ M
* z' m0 s) b' D! w/ [1 b4 D4 R5.39.217.77
* x9 ~ E3 q( Y" J! O
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
9 D- Y% C& [) q$ i5 q+ l/ ~/ ^
+ W& F% c7 y3 Z8 Q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
, j* W+ @ W# B% Z, c" Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ e% V3 i, f8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
* [2 b6 E# W0 T3 h. r* t4 B. U公仔箱論壇
9 ?( u2 F- Q$ s a' ]8 `( G( V5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
, n2 ^* w. ?* ?' `7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' q- ^5 m0 l& ^ |0 r5 i0 V
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
8 b; l" x1 m$ v4 t5 w2 ?% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _- Z: ]. u5 x5 u5 I+ u0 }
公仔箱論壇% m# X4 H- T( |4 b% r
9 R; J8 X0 x4 F7 r: Z2 N# B/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u5 n; W+ E* H& D3 X
. T1 x$ z$ b( O9 e- ]0 ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& I6 `# r% c1 D% z, P4 a
公仔箱論壇% H. n8 g, }2 b; \ {' ]
- u, q4 S% r" X, X9 T- _1 k公仔箱論壇
華人健康 記者林芷揚／報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
