) j9 _7 X5 Y; Y. {8 Y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！5.39.217.77. G$ Y. P& h$ N ^
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事先計畫美食日 對減重更有利tvb now,tvbnow,bttvb% S0 q3 T; P' e, V
6 S( l |' a# Q! Z9 e# F5.39.217.77不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。 $ t9 \: ~% n1 Q" J& L) W公仔箱論壇5.39.217.77! ?! r' v* ^8 A0 B! O8 v, ^6 @
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。 9 h% Y- ]& }1 Q8 Y0 e8 qtvb now,tvbnow,bttvb , H! P. `9 S* ]1 E* x$ z6 `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 ]7 b) M5 c, N$ H
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研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。 2 E4 R( n$ s- k& [4 z. i( Ntvb now,tvbnow,bttvb % y B. E( G) ^1 Z# N' J$ d/ V3 l公仔箱論壇偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好 6 ]. r; _7 {, v+ U3 v1 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 u; x. Y# J4 g$ k p6 \4 y( O
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。 5 b$ x1 `. i7 e/ U/ Vtvb now,tvbnow,bttvb+ Q! v5 T- p9 {3 A2 Y1 Q
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。 " ^- |% i5 D+ F! _9 j& \ 4 B2 g4 G4 o. x# O3 r5.39.217.77這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。 9 `6 ^/ G v0 |& h 8 _0 R8 M" @7 K. C公仔箱論壇 , M0 d. t& d! C& o公仔箱論壇 6 a. R+ T, J/ Q* b/ `tvb now,tvbnow,bttvb - E% l7 B6 C; q- t+ g( l1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h& v; o, P0 R
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華人健康 記者林芷揚／報導
