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標題: [健康食品] Bye Bye感冒　必吃這5種食物！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-23 04:43 AM 標題: Bye Bye感冒　必吃這5種食物！

冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77% A: l- o/ E2 v. b
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。4 q2 z( }+ \! H# Q

拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力5.39.217.777 l" M* }) d" g3 Z' Y# n9 c
超強食物1：乳酪" M7 R+ C  ]+ U2 D$ y$ _: q
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜4 |* E0 E% v' W
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.778 X4 r1 x  ]; \: U5 D: ~
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。

超強食物3：大蒜
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。

大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77! p' ~6 e1 a; t* W+ d, V3 X7 i
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5 V5 r5 w3 i7 I! s  @: ?$ y! I0 C
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超強食物4：雞湯8 ~, {6 p# @, O1 m/ S+ E
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。- i( b6 O8 d4 o- @& V9 R/ W

超強食物5：西蘭花9 n/ c. e; N: e
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇4 f) F: K5 \/ G) s

除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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