標題: [健康資訊] 健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示.... [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-1-21 11:20 AM     標題: 健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示....

很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
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# `+ E) P' g4 l8 N- ?5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要甩油？瞭解怎麼排更重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! x* ~! n  _7 K

/ b7 z* x3 j6 z2 `' F現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。% H( ?. x$ W7 \  M9 j% K  ?6 Q
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糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。tvb now,tvbnow,bttvb: `/ _3 Y+ W! |$ j3 f/ n

$ \# |: @' R  N" b& M$ b/ F, \/ f公仔箱論壇如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
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常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。5.39.217.77% y. g! A4 C8 ^! R
腸道活躍代謝好，自然瘦得快
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( }. W: Q4 U2 N! e) y「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb% D& G) b, n, Y, a8 Q* [/ l2 q* w- P
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我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
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越好吃的美食，易卡腸道公仔箱論壇7 `! v. V% Z& K! w8 h& i" Y/ n% @( b
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可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！
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腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。$ p1 D! Y$ a: s% K" w/ _
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排便不順，危機重重！
+ o8 h: `* [' ]$ V$ D- r( X0 I5.39.217.77因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。公仔箱論壇5 t& c" H: i6 N$ m) A3 @5 l2 s
形成痔瘡。公仔箱論壇6 c+ F: E, ^% B8 W* h/ l
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。
& T" X0 a2 Q. B3 w) P( q9 E肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩5.39.217.770 x: c' N' z1 {0 ~( r! v9 D
肥胖變成小腹婆、大腹翁。
$ J: V  B" {1 H5 h" Ftvb now,tvbnow,bttvb膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
- H5 {4 v+ O( {4 J易誘發乳癌、大腸直腸癌。: K% J6 k. t" Y! O! d/ T9 K

0 q1 Z, O5 s, K, D! Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥
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) Y/ `* ?7 r5 N" s9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！4 j6 V4 q- K9 N9 k, o7 S" _7 b* L

' v# r* s3 G! {3 r公仔箱論壇蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
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8 m- ~( Z( G& {5.39.217.77營養師瘦身建議
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很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
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6 G( a5 k8 M5 n1 i% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。良醫健康–撰文趙函穎

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