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標題: [健康資訊] 健康的便便會浮在水面上,如果沉入水底表示.... [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-1-21 11:20 AM     標題: 健康的便便會浮在水面上,如果沉入水底表示....

很多人會問我:「怎麼吃才能減肥?」,我通常會反問他們:「你的排便正常嗎?」吃對了食物,對瘦身當然有幫助,但如果沒有正常排便,食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡,代謝功能無法正常運作時,吃得再好也沒有用。5.39.217.77: _+ G% p+ s! K8 D# O; P& |+ g

, H6 s1 _1 Q, S要甩油?瞭解怎麼排更重要!
% X5 k4 `7 i  K" r3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m, P$ A& R8 m) a/ A
現代人生活太過忙碌,每天早上總是匆忙出門,下班回家又累得想馬上休息,一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意,又因為手上有事情正在忙,因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所,明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉,之後想要排便會更困難。5.39.217.77- U4 z( R7 c+ e/ y2 K
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糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環,除了造成身體倦怠、口臭,還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀,就像二根香蕉,而且必須呈現金黃色,且會浮在水面上。
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0 ]) ]0 Z/ Z0 l; H2 ?0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶,應該是腸道裡的壞菌太多;若便便沉在水裡,則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7~11公斤之多,只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽,這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來,減輕不少負擔呢!
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常常檢視大便顏色及狀態,才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶,表示腸道壞菌太多了;若便便沉在水裡,則表示你的肉吃太多了。
' l; H' V  F* `( ]0 t) P" e公仔箱論壇腸道活躍代謝好,自然瘦得快
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「腸道好,人不老」,這不只是一句廣告台詞而已,也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收,再將養分送至全身,把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康,全身器官都無法得到適當的滋養,代謝會出現問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 z& q% v2 g" H; |" V

) `5 P* \  I5 E$ P/ Y: B5.39.217.77我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡,好菌壞菌共存,當好菌數目多時,免疫力就提升,如果壞菌過度繁殖增生,免疫力就會下降。常吃健康高纖食物,就能維持腸道順暢,把壞菌排出體外,好菌留在體內,反之如果選錯食物,毒素跟廢物老是留在腸道裡,想要不變老不變肥也難!
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越好吃的美食,易卡腸道+ d6 w2 z; n8 s# a# p

, w& r! A7 c! o  t. X' ?; m公仔箱論壇可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質,而且總是吃得太多吃得太飽,所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣,腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的,蠕動非常困難!以前我在醫院服務的時候,曾經見過禁食3~5天的病人,即使這麼多天沒吃東西,還是可以一直排便,可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡!
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0 m! I9 h1 [; e4 {4 p% `, ptvb now,tvbnow,bttvb腸道有縫隙才利於蠕動,想要守住健康美麗,多吃高纖蔬果,每餐吃七、八分飽,才能讓腸道活躍起來,腸道功能健全,身體機能跟代謝也會增強,自然就會瘦得比較快。公仔箱論壇; r) h) w) ]! }  s# S0 ~

0 N7 |, ~8 a0 O5.39.217.77排便不順,危機重重!
! I- p  y0 S5 H! m# t7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因不易排毒解毒,易引發肝臟疾病。
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肥胖變成小腹婆、大腹翁。公仔箱論壇; [  j9 b, e; J
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。
' V2 }: V# X! \5 `( N易誘發乳癌、大腸直腸癌。
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5 Y$ ?+ |' i6 Q4 q0 N" W% |膳食纖維延緩血糖上升,排便順也減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 h$ b6 w( }+ ?6 g4 G

7 q  |* y9 @9 b1 V6 v5.39.217.77膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間,也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外,膳食纖維能促進腸道蠕動,對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收,又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝,減肥時怎麼能少了這個好幫手!
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蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源,建議大家最好每天攝取7~9份,不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量,因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強,才能達到一天20~35公克的建議攝取量。公仔箱論壇5 H* v+ n5 V' d/ z$ _5 E" v9 s7 M

5 A& ^7 @/ B7 U9 G* m3 U* R  M3 {1 N5.39.217.77營養師瘦身建議TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o* Y) \- `0 G

( l  a$ ?0 B" y* G" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多上班族有便祕問題,我經常建議大家多吃蔬果外,也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道,不敢直接喝油的人,可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃,促進排便的效果也很好。tvb now,tvbnow,bttvb5 j! M' G# E7 f& `$ P. Z
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良醫健康–撰文趙函穎




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