根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.775 g! q/ C) u1 j+ w9 P( V
T, B# i" g( m) L3 b8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^$ c) D& F) Y6 u, v7 y
* c. {6 E* Y; [7 p: I5 E4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢 $ q* a6 j- n7 |: d! D8 J" V失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。 ; L! }% s$ N R 4 a3 t' U, q4 f5 X! k. O( d* T3 V4 |/ C5.39.217.77【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb4 T" Y$ r9 ~- S5 g. R& Q4 p
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇" q3 b; [7 c7 V3 n3 }
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。 2 [! l& Z6 I0 w4 l+ s6 \, B公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。 ; m$ [6 P# M8 q; D' N2 k3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & {0 q# a$ u0 c' ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴% [/ p. L2 q/ H; C# y
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77 ?8 V) W. V% h& u" j; f1 ]
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇* S6 ?( \/ f2 j' Y0 c1 t6 B- U
