標題:
[健康資訊]
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-18 05:25 AM
標題:
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' f& _5 ^1 V- M/ F9 B! ^
/ p4 L0 K. H4 t( ]* ?' @5.39.217.77
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
5.39.217.77! [) Z) M! N( [% j( w3 ~
0 s, a$ ?5 d! J+ Q" {
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- z2 _, E; _& i* v
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
- D2 T: g2 \7 ~. t8 r( a; H公仔箱論壇
" Q0 d$ }+ H: D" l; B0 b
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
tvb now,tvbnow,bttvb1 |# L2 s7 n. M: _& O$ M0 O3 O
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: a9 e6 u8 r$ |# `3 p
公仔箱論壇2 [. T' u0 \- ^6 a, {; w
百會穴
# C5 x/ Y4 C: j0 o5 D! ~4 X
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
0 V2 D& R$ D' z' Q3 Z/ n
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
2 R) A0 n0 R6 q6 ?公仔箱論壇
6 Y2 |2 d% U9 c( W _+ e3 \$ k5.39.217.77
神門穴
* p) c. k3 h4 l) H
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* ]! C. _3 t% v/ v& T1 N0 J* ?! W2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
9 c2 I9 G8 x; ~+ C5 {4 P, b公仔箱論壇
0 V: l: a: y" qtvb now,tvbnow,bttvb
安眠穴
9 _& q* _7 [+ E5.39.217.77
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
公仔箱論壇6 G. a7 k6 x& k9 i9 M- v) R/ v
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
' `5 @# M4 M" \% E; u/ f- M
★作用：鎮靜安神助眠。
tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 X* q# g/ c& l1 |
" G2 c, T7 ~- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝百合安神茶飲方
, k* A7 D7 `4 ]
★材料：
公仔箱論壇, a/ Y* o/ B( n+ U; P- o& l
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
9 |1 ^0 [% c. G/ e7 c
★做法：
( a; \# a( h1 j* w公仔箱論壇
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
公仔箱論壇$ ?9 j: J# a6 x3 g( b
★作用：
# |4 {3 z% s1 q: `9 J3 o5.39.217.77
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
/ w/ g) k" ?+ ^1 ]. M
$ A$ U) z; p) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& X) W4 l* a. @
【醫師說】
7 C# g) W z8 N" t, s: e7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
( _0 W9 M) H& w P/ l5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
