標題:
[健康資訊]
上班族多吃！保護眼睛的５種好食物
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:13 PM
標題:
上班族多吃！保護眼睛的５種好食物
根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
; h) r1 N- {- g/ g
以下是5種有助於眼睛健康的食物：
. t" Z1 m. g9 p0 }. P2 W
公仔箱論壇0 ]( Y' W5 n2 A( G2 h( F4 C( Z
9 j" P @* ^% x: f) O# O1 \
$ t( a- K) Z d, e公仔箱論壇
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
/ c* {' j' k4 h& I% q u2 s
3 z* |+ w, g* K* x% A: |; z, _3 V
2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
; r: b3 m" `8 G
公仔箱論壇$ C, k- l( b1 v6 p
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
/ f8 X3 l6 j1 K$ F1 ~6 d公仔箱論壇
1 ~) O. q r8 O, ~1 ?! O% z
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
公仔箱論壇0 w7 ]5 f' Y" U; z9 R
9 n+ K+ M9 ]# Z& X9 W! _5 |) K
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
