標題: [健康資訊] 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物 [打印本頁]

---

作者: tager617    時間: 2016-1-17 12:13 PM     標題: 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
+ b. R. A- }, U8 ~5.39.217.77以下是5種有助於眼睛健康的食物：
+ G( J1 L, S4 V. U8 w! C) s公仔箱論壇5.39.217.776 A7 O9 q# N( G8 O7 `! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d  ?  @$ o9 T1 K. Y

( C6 ]7 }$ E5 {+ c1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。5.39.217.77: S5 M* e. ?! ^% R5 h. q' T' _

. S7 }, d! \" I4 v4 r2 d- X5.39.217.772.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
5 `- B9 h: X2 r  v' a# _公仔箱論壇$ i! z" f6 n& [  Y. R
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
5 E8 u( e* x. S0 v# \tvb now,tvbnow,bttvb
  B6 z/ a, A8 f# U( b# B公仔箱論壇4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
+ P" v! h6 r- O* |
3 z+ }# i& F# E( y6 {5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0