標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
8 W4 ]' h8 Z8 f" x6 v r7 |% C
/ ~* _& y8 A8 i) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 手指梳頭 一分鐘
# _% e( {" \8 M8 t8 C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
% u7 I5 {3 r. H2 Z) I
公仔箱論壇; G- u6 P4 [ [+ T
" u) Y. N/ l/ M: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ Q" o6 o* A8 k% |: k) ]" G
2.輕揉耳輪 一分鐘
O' C9 j4 g/ V7 d9 l& k" v: ^1 `& n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% W; B7 M5 z) r
( x6 f( A* n( n8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.轉動眼睛 一分鐘
1 v2 v j X1 G6 u7 X
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
/ v) E/ [5 A" u/ n1 _$ L4 Y2 h* z3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.774 A1 G, X3 n$ ]! s/ u2 ~3 ~9 @
4.拇指揉鼻一分鐘
5.39.217.774 `- v* V. D0 {2 q3 I; M6 l
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 G/ \/ X/ I2 E' L- I6 q5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb4 n6 u6 n% b8 C, ~' O
5.伸屈四肢一分鐘
5.39.217.773 z2 d$ S* z' X) u
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# c- _9 {0 F6 t; }7 M
. x, T, W- S X, o" r5 l公仔箱論壇
6.輕摩肚臍一分鐘
公仔箱論壇, L6 y1 k, j1 T+ l1 `1 d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
公仔箱論壇4 n9 m' J3 F, F, `
. P+ p- n; Q$ ]& n$ t$ R
7. 收腹提肛一分鐘
; `; j2 ?( M9 H
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
8 F5 s; c. H( y7 `: i) `0 e
5 n& h4 |2 ]" a' x$ B
8.蹬摩腳心一分鐘
公仔箱論壇& W: k; x$ v* ?5 h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
7 F! ?' _& J" U
]' ]+ z7 ~8 V6 C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.左右翻身一分鐘
公仔箱論壇: Y, Q8 Z' o0 m( \* ~. P7 i/ Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
公仔箱論壇3 f) a M7 h3 b9 V3 @8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ b2 E$ l. T0 n
賴床 10分鐘可保健康
- [9 }. A3 ?" w3 t4 otvb now,tvbnow,bttvb
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
公仔箱論壇, ?; F, \( c0 @2 S! J
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
