標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-17 05:32 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯


% v+ h! K/ k* q材料tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 ^2 j5 {' h& X8 V: t
蝦.....6隻5.39.217.77$ X) x% X+ ]4 D" }3 G8 N
油.....2茶匙
  c, ^2 D: A5 o4 s1 L( k5.39.217.77蕃茄.....2個  A  w% z/ [: o0 v3 ?- i
蟹柳.....2條
/ L  `6 U6 d' T% `0 j5.39.217.77蒜蓉.....1湯匙5.39.217.77/ R; L# O2 s" r9 X1 {$ J
洋蔥.....1/4個5.39.217.77# P$ C2 G7 }- @# T
茄汁.....2湯匙公仔箱論壇5 N! n  O* ^) j  }' @/ m+ N
糙米飯.....1碗5.39.217.77& o0 \/ A' g* k* ?& @
5.39.217.77) c( y; V  i. _! p* _

; Z4 w7 I+ m- c" B做法
7 ^; B3 G0 l1 e$ f1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.77! i, N7 n0 u1 x& f3 E' C% A
5.39.217.77; U( K" d2 w  l+ j- x  M4 |
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.771 {9 `* Z2 X4 a, v& {

$ o2 u0 g6 R) w; X% s公仔箱論壇3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。7 ~" `$ e  g% a

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