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標題: [健康資訊] 勤練馬拉松致腳底筋膜炎 [打印本頁]

作者: pkktam    時間: 2016-1-13 10:54 AM     標題: 勤練馬拉松致腳底筋膜炎

愈來愈多人有跑步習慣,特別在臨近馬拉松比賽,就見到更多人練跑;同時,因為腳痛不適來求診的個案亦會增加,腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ m+ T$ _- S* H0 A; ]

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- k3 e5 t* B! b腳底筋膜炎發作時,患者會感到像被千針刺着腳底一樣,尤其在早上起床,當腳第一步觸及地板,痛楚就會由腳底伸延上來,刺痛非常。當步行數分鐘,痛感卻會慢慢消退,不過,只要步行、站立或跑步的時間久了,痛楚又會浮現。5.39.217.77# U. M) _$ e: Z2 A8 b' K

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一位30歲男患者熱愛運動,為了迎戰馬拉松,晚晚放工後練跑,有朝醒來落床,首次感到腳底如千針刺痛,之後持續數天出現此情況, 為免影響參賽,於是求助脊醫。
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8 X4 T4 i3 y# X4 i檢查發現他患有輕微脊椎側彎,以及嚴重扁平足,扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位,利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環,以助消炎及減輕刺痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) ]! q5 n- E5 W8 |
脊醫為他訂造鞋墊,矯正扁平足問題,並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水,之後踩按摩球以鍛煉足弓,紓緩腳底筋膜與腳根,最後要用冰敷腳底,幫助消炎。經過一星期治療及護理,他的腳底刺痛感覺已消失,回復狀態趕及迎戰馬拉松。tvb now,tvbnow,bttvb$ N- D7 a; [- R7 F" f- L/ [
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腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳根,它的作用是支撐足部內側的內足弓,形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
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要避免此腳患,跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉,以及腳底筋膜;體重過重人士亦較易患上,運動時更要小心。此外,經常穿高跟鞋,需要長期站立,每天步行很久,也要特別留意,務求調節生活習慣,平衡飲食、工作、運動及休息時間。
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