標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-12 04:16 AM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
腰痛，腰痠、痺證。
0 e: @ K: E, d4 ]9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w& N, X/ M0 jtvb now,tvbnow,bttvb
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
* `0 j- t5 D, a* e( S
2 q& _. a J# H/ ?* |6 [! A% {
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
5.39.217.776 a% @' c# }4 S5 X4 Z, }8 Z% w$ f. W8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }( P" H; D& D3 k* T
病因
tvb now,tvbnow,bttvb1 b& y+ U4 y* K
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
+ p: \+ I1 a/ o( k
6 T2 y" K, t! Y1 btvb now,tvbnow,bttvb
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
; V6 H1 k- x& N公仔箱論壇
公仔箱論壇! @1 c$ b7 {8 {/ o3 P
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
0 m; ^0 {( u, E2 P1 ^" z3 ^5.39.217.77
公仔箱論壇5 t# F( B8 M& @$ t2 v- R
症狀分類
, |8 H. G7 f6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
: }) T! W8 h' E
5.39.217.770 X( }1 C. c0 B0 B x2 v# L
飲食注意事項
3 [& m2 _* A' e# ltvb now,tvbnow,bttvb
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
" p2 G' t- h Z/ V3 i8 Z
9 F5 |% S7 [! }& c7 A# u4 j, Y l* ktvb now,tvbnow,bttvb
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
& [3 x, Y7 M/ l# D公仔箱論壇
+ d0 i2 }, [/ }# J! y% z: }公仔箱論壇
2.含鈣量高的食物：
1 {+ [% a- H' p% _( C4 ]# Y: Ytvb now,tvbnow,bttvb
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
. B0 S9 _' ]/ Z& y: D5.39.217.77
公仔箱論壇/ \1 x' E0 \, f0 H
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
5.39.217.77. [, Y0 u& g! ^
: P$ U1 C9 M+ f" B! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
- S5 _# s: e, e: n. C* |) E0 a* X5.39.217.77
0 g3 C* t0 [* R. e0 Y! c. b
日常保健
5.39.217.77. |/ _0 ]' _$ K6 R' O7 d7 K0 S
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
W* K' u) Y: D
( g4 n* F2 E% k5 T6 x' Y5.39.217.77
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 w, s- K, U( Q+ W8 p" |* t) i
3 j* G. z4 J& d5 n( R
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
' A& F( f8 Y) Y* m7 R1 p公仔箱論壇
- m% T' S2 a, u% N& r' `% C. R' ^7 Q0 g* e
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
" g; |; v6 t" k0 `7 U4 l* l5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?* D3 _3 e& H) P4 U
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
tvb now,tvbnow,bttvb: K/ h0 J+ A3 f) d- }
1 |, E+ L: ~" O+ gtvb now,tvbnow,bttvb
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 q% l8 H$ h4 W# R( X2 G$ [
- a( _% ^6 j: r: q/ K
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
- p. _6 n7 J0 X0 K9 q8 q( |5.39.217.77
2 n# r2 S& W* K }
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
公仔箱論壇) y6 D/ a; Q3 a# a. F0 o8 a. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 t7 Z: ?$ t
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
