標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-12 04:16 AM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
腰痛，腰痠、痺證。
6 w+ D, e/ K5 q/ Q! E# B3 ?
1 P& J1 I2 V. {1 U
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
/ i' _2 x# e9 G% x# Q公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; Z" H7 M! x, p0 ]' D
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
5.39.217.77. z3 r8 \! I& T3 ]5 K
8 U% h' \ g# o0 r/ o1 z5 L- o
病因
3 y5 P" g+ }8 Q# o1 C7 k
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 }: s1 W, W- S! V1 i
& S6 ]8 ?( p# C, _# ?0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
+ U, r. A# ~+ w1 M6 w公仔箱論壇
5.39.217.778 p8 o7 ^6 M3 o) K
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
; k9 V. v! x& y* l" ?2 g8 q5.39.217.77
( Q, d! g( x9 e0 ]" O( H5 D5.39.217.77
症狀分類
4 `- i0 F! N% U
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
: }9 L# q2 d) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ }6 g5 L/ x4 A- |
飲食注意事項
% s! H8 I- x& [, T1 H4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
$ \- z3 R' M( W
9 X( g4 x+ P0 x4 G8 ?. i$ O5.39.217.77
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
@2 e/ b" U: `" s! x; L" U6 B+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 n6 Z8 g S$ U u
2.含鈣量高的食物：
5.39.217.773 j6 z: S& _, K
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
7 B; F k1 Z* r) Ltvb now,tvbnow,bttvb
( c6 a0 v) v( a$ `- S公仔箱論壇
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
公仔箱論壇6 G1 N& ^- z) z) c
) U1 ?0 U5 L0 k# p( d7 Z% L, r
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
4 S2 l, i, k+ i; R
" i( H) D: p, w$ u4 F
日常保健
' H m# T& ]3 }. b( }' Y
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
9 B1 n: U/ B0 Z8 U) s; z2 j/ N
5.39.217.771 w& J2 B( u8 w/ D. T) c$ b& d
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
$ w% H( z2 }8 @, e. Y) u5.39.217.77
. U5 J/ ^& n! ~ A5.39.217.77
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
公仔箱論壇" L, a: b& r1 N4 t) z
: \# q9 H- }3 C; F \$ ytvb now,tvbnow,bttvb
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
) ~* v+ Y! w- k2 x; ]tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 s- u: E2 S( j% `7 C N
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
' c# e' z/ U: T% J7 g6 L( q* Q G! Z' q1 ?% j5.39.217.77
4 C/ ?$ L: T% Rtvb now,tvbnow,bttvb
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
公仔箱論壇+ u/ p% l3 V, ?( V3 W& W
5.39.217.77/ S0 i: K2 w( \2 E) R! b
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
+ J# E: e5 g2 T8 [+ S公仔箱論壇
5.39.217.775 ^% h8 }! S1 k. U% J! S
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 Q( S I8 ]. i" H) s6 @6 q) V) G$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @6 Q5 b! g4 _) }3 u- W$ ]: E$ D" L" p
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
