標題: [健康資訊] 筋骨痠痛不適？4種水果KO！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-12 04:16 AM     標題: 筋骨痠痛不適？4種水果KO！

腰痛，腰痠、痺證。
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: c, p3 j, c9 d% l: I, x# R5.39.217.77【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
4 a/ D# P$ x& H! j7 r8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G- E1 W2 y" j* j) H+ N5 }4 l* M公仔箱論壇病因
; N$ l/ A" n2 ^' D& j公仔箱論壇隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。公仔箱論壇* i4 L6 _" ^$ |3 Z2 p; P
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。5.39.217.77( ?6 M5 o5 t, |5 o0 X

4 c3 Y! H( A; }  l在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。公仔箱論壇$ w& y  H. u1 @$ x) y+ U  F5 o  ?5 k* O5 b

# ]6 e6 ~  m! S# w, y5.39.217.77症狀分類0 k% P4 o& {% ~/ A% W9 _; {
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
7 S: E& w/ P- p- U. i$ a9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
! W  D) `3 p) Ptvb now,tvbnow,bttvb飲食注意事項5.39.217.77, {) d% M2 S: l% n3 k. E
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z" e  l: J% F& P

" i/ v/ l5 q/ Q: Q3 w! ~" P2 O; btvb now,tvbnow,bttvb減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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+ {) g5 Q6 ?; W0 ]' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.含鈣量高的食物：5.39.217.773 N* v7 O; k$ O  q( L
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。# Q0 u/ ]% y4 i9 |

/ j) K/ [  B. W9 ]: m# N, T$ K(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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& _. O/ v+ ?5 m0 ~, S(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
0 i7 y+ G% E( b3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q0 Q2 L7 @2 R. E/ c7 V1 x: p
日常保健
6 y5 p: z3 }' B0 v8 |公仔箱論壇1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。2 R' J# l$ O" e/ x
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3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* {* A$ G! A) x7 `- [; U

' k9 n! ?5 G( g: F. q) }9 t4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。公仔箱論壇0 v' W3 Q+ _0 z9 d, U, E

5 }" ]$ j/ u0 C4 R  U; F, e  e2 u5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。5.39.217.776 @( C% r8 F$ {8 b

) c0 w6 H4 G! f8 }. f7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇' K6 r; P% ]. g& L) Z( Q
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。公仔箱論壇* c% g4 _- \& S
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！

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