標題:
[生活小百科]
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-11 10:31 PM
標題:
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
1、香蕉。
公仔箱論壇+ h+ K' T/ a& a( I3 s5 |# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l) M; I) m/ G _ B
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
5 e7 I* f+ D$ n0 I# i( m+ g- C1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z @6 h( M& n& y) ^) O+ _
2、菊花茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v3 E6 o+ v* l$ j {4 z! R( v0 ?
: e5 e# N: Z" y& p
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
公仔箱論壇) P+ i9 k% k l9 O" x O
- f+ P8 p8 H& ]9 [( { ?/ u- l* B
3、溫牛奶。
. J4 q1 m* P: g& u$ M/ |( X- S }
5.39.217.772 W2 n, u# c E) w8 ?
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
) N# {- D) [: j$ y9 o0 }5.39.217.77
5.39.217.77# {: ~& {% D; U/ \6 x+ }2 h7 {7 W
4、蜂蜜。
公仔箱論壇- a; l1 Q Y3 r
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
1 M, T6 N. z: M3 t3 `; B X# b9 s, X
5.39.217.77% p1 U/ J) @0 l' }: T
5、土豆。
" l4 c( b( _3 P: B( g
公仔箱論壇' @- W, x+ b$ ^' {3 H0 N% l3 M
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
# g5 {! ?- ?- I) o; A/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; Y# u2 M+ t9 o
6、燕麥片。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m* Y! k! n" `5 i6 L; f. a
公仔箱論壇* C ^, l1 c: E$ \/ r3 j
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
$ }- Z, V0 h: k& h, Htvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. v3 ~9 A8 Y: ]) |, k* `, Y
7、杏仁。
/ W! A3 a m7 m6 [- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a2 l, U9 N: A$ X
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
