標題:
[健康資訊]
點燃體內小火爐！3招改善冰棒手
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-1-11 12:58 PM
標題:
點燃體內小火爐！3招改善冰棒手
冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
4 K' p# j* K) _8 a; c+ ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ N. K( {; n0 W
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
6 \7 T- \& M) V+ `6 M
) l: d7 y" Z+ b9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
+ k/ J2 v! w, }
3 Z- I2 o4 h0 E公仔箱論壇
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
/ b o1 w) I! z. s; N
4 e+ Z1 j+ D5 J+ y0 J, @
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
tvb now,tvbnow,bttvb( R5 f: Z* g. V
! G+ E8 T# H# @) u4 ^
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
! |& z8 u8 d2 [7 \& w, D0 n7 [
公仔箱論壇$ k/ d1 V }+ O' B) G7 ~
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
3 x$ Z' w. Q! I: W/ [* s
& W5 ?' v" c# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
0 j$ j; Y) v% R. C: G; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77# P P8 @( r2 Z& @* B
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
7 P6 B" s( [8 W5 s$ U* s3 z) Htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- Y7 \+ o0 d
相關報導：
這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
公仔箱論壇7 S( a* r, ]0 E- h$ G. N3 p
tvb now,tvbnow,bttvb+ R. f; F* C9 p9 _: c% I- |# @
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
