Board logo

標題: [健康資訊] 怎樣洗澡會長壽? [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-1-10 09:55 AM     標題: 怎樣洗澡會長壽?

長壽是我們人人都嚮往的事,科學家最近研究證明3個洗澡常做的小動作有益於我們長壽。洗澡也能長壽?洗澡時的有些小動作也能過幫助我們長壽這個你知道嗎?今天就帶你了解一下長壽洗澡法,今天你洗澡了嗎?
3 H9 L& g2 e4 K+ z+ v% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V7 a) z' Z$ _# s9 f  Z+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長壽“熱冷浴”方法
; l2 d& }" I1 W7 S5.39.217.77熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鐘後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。公仔箱論壇% u0 P# w' l% j' D6 H

2 A1 T# ~1 K+ _& y0 I+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱冷浴必須“先熱後冷”。專家馬老經自己的親身體驗,把“先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。5.39.217.779 c. w. z* t4 k) z; d

- v- L: N+ n/ L( u3 ~# |哪些人不適合& H2 r1 m" L, Q, x2 \# N2 Q
為了健康長壽,不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是,平時習慣於洗熱水澡的人,洗熱水浴後,不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經過一段時間適應後,再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。( w/ D" c" L& h& s6 V+ U( j/ _; U
8 @; R: a( x" R% _3 e; B
洗澡時常作3個“小動作”可治病+ P- ^0 ^6 c7 l3 |
忙了一天,洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" \! T6 w8 |1 [! k

3 J( s( K6 W% {& J$ c9 I公仔箱論壇1.疲勞時常搓臉
) t0 e3 a0 ~) F/ K* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。5.39.217.776 D: S% [* ?) h$ a- k% i0 ?
; \1 o7 _. W& _- i( X4 T" q3 J
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。5.39.217.77$ |5 m4 Y! I# b1 s( d3 [. f
. F/ [$ O: v  T' W5 g% J
2.消化不良勤吸氣
* W1 b8 Y% Q! W* u+ x1 P; f4 Itvb now,tvbnow,bttvb食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
9 c: L4 j$ j* Z2 [' t, vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c$ k( z* P. M+ M) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.便秘揉肚子5.39.217.77* @2 f# L- J, U0 w( s- x& w
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
8 _9 d8 x; _% N5 P( `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& V4 J' \  V! c8 A2 L' R* R& }, E
因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0