健康快樂6秘訣: h% M2 g9 g0 C7 E( y
文 ： Dr Rita Louise $ M) v! @- S$ i/ J9 `! {資料來源 ： Ezyhealth5.39.217.770 F9 v9 [( O0 Q4 ]4 u: z; l- o
* O/ @. w# ?/ ~2 W# D) a「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 T7 x+ A) b! P, m3 l
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4 b5 u* R7 l9 D4 N. P* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# y: w* R0 ~7 I. Z. A' X W
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/ G; j% }7 V, o8 W9 Z9 T$ B7 A) {公仔箱論壇 ) F/ i$ Y. L+ K# v. U7 W- e- h5.39.217.77運動- C7 A7 G9 b- w6 ~
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。 6 v# y; H5 `& d/ ?5 f" [! d" h/ {, e8 z# x7 p; e
運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！ 3 k8 N7 ?9 M6 S! q f8 b( E" t% Dtvb now,tvbnow,bttvb9 t# J6 @9 c' B
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均衡飲食 7 D4 I, l+ Z, d4 C均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！tvb now,tvbnow,bttvb# o: H0 `; v$ X5 S6 X1 z0 ?) @
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要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！/ {9 Q1 E" w: u8 q, n1 G6 H
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要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！ , C& m* P6 j' J1 \0 u5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 \! S/ f" `7 |. [" @. L x) e
9 S5 H3 R( W& l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s9 I, V; {8 S* O' @: `8 q e
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3 w: T+ C( Z7 [. Z8 Y9 M1 f服用維他命及礦物質 ) n. b$ K' z1 q0 g9 q& }* ntvb now,tvbnow,bttvb和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！ * L! w+ s9 L" S" ` d 8 ^' ?" L$ E) t! otvb now,tvbnow,bttvb就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。 ! ~* H3 {1 C3 r3 Gtvb now,tvbnow,bttvb5 N0 E- [$ w B. p9 H: M+ l
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! V: {" f" q$ q1 O; B, t( Z6 B) }5.39.217.77 + U2 {2 T2 {( I! V " `% a* n+ @+ j' Mtvb now,tvbnow,bttvb減少壓力公仔箱論壇% b, p5 N' O0 E" r
壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！ j) c8 O+ F) w v % |' a8 u, r* E) \# A$ x0 k公仔箱論壇在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。 7 j2 ^' `3 z9 K, t7 ]0 l3 ]公仔箱論壇/ m, M; r, a, i3 I+ W
減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。 ) B. X3 F" e4 S8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ Y6 s n( K4 v# f% c3 R
也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。公仔箱論壇3 Z, ^& o6 I9 K: ?5 j$ x
