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標題: [生活小百科] 10大養生秘訣讓你百病不生 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-12-27 01:06 PM     標題: 10大養生秘訣讓你百病不生


( i  p" L. `" I7 P揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲,每個人都想一輩子百病不生,健康並非天生,但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方,如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力,遠離疾病吧。看了不後悔哦!
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- p/ t* {5 U( g/ W. F秘方1.多吃紅蘋果
9 l  P& T* C$ a* x: q7 _( J公仔箱論壇“每天一蘋果,醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現,連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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8 y7 R$ |" y. j秘方2.保持口腔衛生
2 A7 A' ?; M. K2 D認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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, L8 }, d  h5 a- A+ ~秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇, N( E; C) i! s6 D! p- Y
每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水準上升,能迅速地恢復免疫力。5.39.217.77( K" ]' E/ w% f7 W0 C& E1 i
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秘方4. 每天動一動
: C+ `7 r% I. J+ e6 T2 U醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說,鍛煉可以改善血液迴圈,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。; P' Y, c$ S  f/ z; c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O4 L4 t/ Q5 ]. g) p5 D
秘方5. 好心態勝藥片
# n- t5 F1 W: Y" _0 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。
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8 f0 A& \4 H* v5.39.217.77秘方6. 有一雙乾淨的手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c/ V& \% ~3 a% O' ^  s; H' o
在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb) ]  O+ v/ z% q( K, b/ `* c& x
那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素( e, c' k8 N: Y: E% |
全球都缺維生素D。諾斯魯普說,維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。7 e& L. j8 c$ k" u' ?

; p+ ^% Y, ^* M7 _4 f  R0 H秘方9. 調整呼吸,學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb. b1 Q. e" N8 C! {, \8 S" p
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現,參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。% K' W/ O7 D  E1 x$ X% B6 S9 H
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秘方10. 社會交往要廣泛
8 ~. @) C) B3 b( a* H當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
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編後語:可能有人會問:為什麼有些人經常生病,有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出,健康並非天生,只要掌握10大秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病,一生不生病。以上10大養生秘方,可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度,使您積極面對生活,並且能增強您的抵抗力,防止疾病侵襲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 Q' O) o# u  {. j( B
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