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標題: [生活小百科] 10大養生秘訣讓你百病不生 [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-12-27 01:06 PM     標題: 10大養生秘訣讓你百病不生


4 d( f* l8 H, M4 htvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！5.39.217.77- U6 J1 r, X2 _

# d  e8 L0 }6 Ntvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果
  a' B4 u- y, g9 L' Y! r公仔箱論壇“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。5.39.217.77# }9 G6 M" ]/ Y3 R# n% J' v
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秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb9 Y+ ?9 w8 d5 r
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足
, \$ w. T! s+ E6 V1 {" ?tvb now,tvbnow,bttvb每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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8 _) p7 J  m7 P! j. Y& s5 Gtvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
) u  ~7 L) v; i+ Q" l0 V# j: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。, t$ d4 k: `- D: m
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秘方5. 好心態勝藥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f" i4 |! p$ t3 p. W% C  ~$ g
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
# D) q  H* L% x" l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 b7 D* o1 h9 ~, [
秘方6. 有一雙乾淨的手
. P7 t% G1 x/ V: F* jtvb now,tvbnow,bttvb在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 t. W; x( ^# E3 p
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秘方7.情緒要樂觀* f2 j. w1 N4 p) r; D5 U- A
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇! _# h- p7 C% ~& j6 z& P0 l# w

1 Z3 a+ p0 u; o+ \* P0 b  ]公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
- d( n# i  [+ A3 P( Ntvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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2 U  A7 U* ^; X  c9 l/ F8 V5.39.217.77秘方9. 調整呼吸，學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb4 P  N) k+ L7 _5 B2 ?
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇  j" D" D9 G. r; J3 ?! [

( h+ ^$ m  ^8 A秘方10. 社會交往要廣泛
3 ?! X* _7 X# P' F  B當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ R9 L9 K1 Q# ]3 I" t
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。+ c; {. H1 t' y5 z/ |0 b; J

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