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標題: [健康資訊] 身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-12-24 08:15 PM     標題: 身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠

【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】你是否時常覺得身體很累,卻怎麼也睡不著?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神,讓你一夜好眠。公仔箱論壇* n& d3 |2 I! X5 I  Q
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神,讓你一夜好眠。(圖片/取材自台灣Wiki網站)tvb now,tvbnow,bttvb4 j  [# d0 x7 x; H0 w/ b6 l
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出,《本草綱目》記載,「不眠,有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦,與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關,若氣血陰陽失和、臟腑功能失調,導致心神失養,或心神不安,均會引起失眠。5.39.217.776 k6 h) ]1 F2 H* c% @
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
+ y) y2 S& H3 _; x- A: f/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒,甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁,也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病,甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
7 u  G) s; F3 ~) A& t1 r【失眠常見類型】:5.39.217.77' x+ ~" u1 Y( I$ @  Y
1.肝鬱化火型:肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
+ G+ M# p4 T1 u, E2 R9 }; x2.痰熱擾心型:這類型人平時體質尚佳,可能因為思慮過度、受到情緒影響,進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食,或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb' J9 F7 r+ x0 p4 `$ o8 T
3.陰虛火旺型:此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟,舌質紅等症狀。5.39.217.77! f# D1 e+ m. w* q) i  Y4 M/ Z. i
4.心脾兩虛型:通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾,導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
$ j9 {1 ?4 W/ e2 Y/ ?5.39.217.77根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。
, @$ J7 C$ D3 b, s  r( n# _★【粥品/酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
9 C3 E! ~# w. [) ]) Y4 G* p5.39.217.77材料:酸棗仁5克、梗米100克。8 I: d  P' Y0 A$ q7 }( ]' f0 J/ i
作法:
# o/ W1 T6 c$ C% f6 m. a/ K5.39.217.771.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
. [" @" d4 ?& F4 c) X& W4 y2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
3 b$ d. T4 J% i9 q) {1 W( N用法:宜空腹食用。  M0 _) j& ]7 p
功效:酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。
% _5 G* E" p: V( s2 T! |tvb now,tvbnow,bttvb★【湯品/紅棗蔥白湯】
: \3 P" z; U  Z; ~. q& E) q7 @* z公仔箱論壇材料:紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇% k% |- }- G; r9 F$ h
作法:將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb! m9 c' y. B$ g6 N
用法:睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v5 o3 I* B* t* ^/ U
功效:蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。




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